Es gibt diese Momente im Leben, in denen man merkt, dass es nicht mehr alleine geht: Eine Krankheit, ein Schicksalsschlag oder schlicht die Tatsache, dass man nicht mehr alle Aufgaben, die der Haushalt und das tägliche Leben mit sich bringen, bewältigen kann.
Wenn die Hilfe nach Hause kommt Weiterlesen »
Die ambulanten Altenpflege der Arche Noris steht in der Region Pegnitz bereit
Ein unverzichtbarer Baustein der Gesellschaft Weiterlesen »
Die ambulante Altenpflege der Arche Noris unterstützt Seniorinnen
und Senioren in ihren eigenen vier Wänden.
Möglichst lange daheim bleiben Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
