Als Allergiker unbeschwert durch die pollenreiche warme Jahreszeit.
Kaum steigen draußen die Temperaturen, fliegen auch schon wieder die Pollen. Die Heuschnupfenzeit hat wieder begonnen. Erst sind die Frühblüher unterwegs, wie die Pollen von Birke, Erle oder Hasel. Anschließendfliegen Gräserpollen von Mai bis in den späten Sommer durch die Luft. Für viele Menschen ist das ein Problem: Denn fast jeder Siebte in Deutschland leidet an Heuschnupfen. Besonders fatal ist es für diese Personen, dass sich die Saison aufgrund klimatischer Veränderungen bis in den November verlängert.
Effektive Vorbeugung von Heuschnupfen
Heuschnupfen wird durch eine Überreaktion des Immunsystems auf verschiedene Blütenpollen ausgelöst. Mit Beschwerden wie Niesattacken, juckenden und tränenden Augen sowie schniefenden Nase kämpfen sich Betroffene durch den Alltag.
Bestimmte Vitamine, Mineralstoffe und andere natürliche Stoffe (natürliche Antihistaminika) setzen die Ausschüttung des Botenstoffs, der die Immunabwehr alarmiert, herab oder bauen ihn ab.
Zur effektiven Vorbeugung von Heuschnupfen kann es daher sinnvoll sein, diese Nährstoffe in Form eines Mikronährstoffpräparates zu sich zu nehmen. Je nach Einsatzgebiet gibt es auch spezielle Kombiprodukte. Mehr Infos zu verschiedenen Arten von Mikronährstoffen und deren Anwendung erhalten Sie bei Ihrem Hausarzt oder Ihrer Apotheke vor Ort.
Bakterien, die das Immunsystem stärken
Aber auch nützliche Bakterien (sogenannte Probiotika) erweisen sich bei der Bekämpfung von Allergien als wirksam. Sie fördern die Regulation des Immunsystems und können Überreaktionen verhindern. Probiotika wie Laktobazillen und Bifidobakterien besiedeln natürlicherweise unseren Darm. Dort sorgen sie für ein gesundes Bakteriengleichgewicht, was das Immunsystem stärkt. Sie sind zum Beispiel in Joghurt oder Sauerkraut enthalten. In einigen Studien linderte die Einnahme eines Probiotikums deutlich Symptome wie verstopfte oder laufende Nase und Jucken. Wichtig dabei ist, die Bakterien über einen Zeitraum von mindestens acht Wochen einzunehmen.
Auch Schwarzkümmelöl hat sich gegen eine Reihe von entzündlichen Allergien vor allem der Atemwege bewährt. Bei Heuschnupfen senkt es den Spiegel an entzündungsfördernden Botenstoffen. In einer Studie milderten 40 bis 80 Milligramm Schwarzkümmelöl pro Kilogramm Körpergewicht die Allergiesymptome ab. Ebenfalls haben Omega-3-Fettsäuren im Körper eine entzündungshemmende Wirkung und sind bei Allergiebeschwerden empfehlenswert. In einer Studie schwächten Omega-3-Fettsäuren die Reaktion der Bronchien bei Kontakt mit kleinen Mengen eines Allergens ab. Fettreiche Fische wie Lachs und Hering zählen zu den wichtigsten Omega-3-Lieferanten. Der Bedarf kann aber auch durch die Einnahme von Präparaten aus Fischöl oder deren vegane Alternative aus Algen gedeckt werden.
Pollen & Insekten aussperren
Mittlerweile gab laut Statista in einer YouGov-Umfrage jeder Fünfte an, unter einer Pollenallergie zu leiden. Umso wichtiger ist es, die eigenen vier Wände zu einer weitestgehend pollenfreien Zone zu machen. Denn Heuschnupfen kann die Lebensqualität nachhaltig verringern und Betroffenen buchstäblich den Schlaf rauben. Wer buchstäblich die Nase voll hat von der Pollenbelästigung, kann Fenster ebenso wie Terrassen- und Balkontüren mit einem speziellen Schutzgewebe ausstatten. Pollen und Insekten bleiben wirksam draußen, während durch die geöffneten Fenster ungehindert frische Luft und Tageslicht in die Wohnung strömen können. Eine Spezialbeschichtung der Gewebe zieht die Pollen gewissermaßen an und hält sie fest. Dabei ist das engmaschige Material so fein, dass es den Ausblick nach draußen nicht beeinträchtigt.
Neben den Schutzgeweben können auch verschiedene kleine Maßnahmen im Alltag dazu beitragen, dass Allergiker zu Hause wieder befreit aufatmen können. Wichtig ist es etwa Textilien, die draußen getragen wurden, daheim direkt gegen frische Kleidung zu wechseln. Die womöglich pollenbelastete Wäsche sollte zudem nicht im Schlafzimmer liegen bleiben. Ebenfalls empfehlenswert ist es, die Haare regelmäßig zu waschen oder zu kämmen, gerade vor dem Zubettgehen. glp/djd/akz-o
