Das reha team Nordbayern unterstützt beim Erhalt von Fitness und Beweglichkeit

„Ein bisschen Sport schadet nicht, um Beweglichkeit und Koordination zu erhalten“, sagt Holger Thauwald. Der gelernte Physiotherapeut ist beim sporthoteam, einem Bereich des reha team Nordbayern, für die Beratung rund um Fitness und Sport zuständig. Um die Fitness zu erhalten, bietet das reha team Nordbayern kleine Hilfsmittel an, damit jeder zu Hause ohne großen Aufwand ein paar Übungen machen kann.

Eines dieser Hilfsmittel ist das Theraband, ein hochelastisches Gummiband, das für viele verschiedene Übungen eingesetzt werden kann. „Das Theraband ist der Inbegriff der Widerstandsprodukte“, erklärt Holger Thauwald. Es erzeugt einen kleinen, aber entscheidenden Widerstand in die Bewegungsrichtung hinein und sorgt so für eine leichte Beanspruchung der Muskeln.

Überall einsetzbar

„Mit dem Theraband kann man alle Muskelgruppen ansprechen“, sagt Thauwald und geht sogar noch einen Schritt weiter: „Das kleine Gummiband kann fast ein ganzes Fitness-Studio mit seinen vielen Geräten ersetzen.“ Es ist speziell für ältere Menschen gut geeignet, da sein Einsatz sehr genau dosierbar ist und die Gelenke dabei geschont werden. Nicht ohne Grund wird das Theraband auch in der medizinischen Physiotherapie eingesetzt. Ein weiterer Vorteil: Es kann praktisch überall mit hingenommen und flexibel jederzeit eingesetzt werden – in der eigenen Wohnung, im Hotel oder im Freien.

Erhältlich ist das praktische Trainingsband beim reha team Nordbayern in verschiedenen Farben und fünf unterschiedlichen Stärken. Der Widerstand kann aber auch variiert werden, indem das Band bei kurzen Übungen doppelt oder mehrfach gefaltet wird und dann straffer wird. Neben einer Anleitung in der Packung gibt es im Internet zahlreiche Videos mit Übungen.

 

Experten­kontakt:

reha team Nordbayern
Gesundheitstechnik GmbH
Holger Thauwald – Physiotherapeut

Am Bauhof 11
95445 Bayreuth
Tel.: 0921 74743-38

Das Theraband erzeugt einen Widerstand in die Bewegungsrichtung hinein und kann für eine Vielzahl von Übungen eingesetzt werden. Das Ehepaar Peplau zeigt eine der Übungen. Foto: Andreas Türk

Copyright – Verlagsgruppe HCSB

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.