Rundwanderung am Blößenberg mit dem Fränkisch-Thüringischen Freundeskreis Wann? 17. Mai 2023 Mit den beiden Wanderführerinnen Gisela Bartl und Christine Hofmann bietet der Fränkisch-Thüringische Freundeskreis eine […]
Rundwanderung am Blößenberg Weiterlesen »
Von SUP bis Disc Golf: So bleiben Muskeln und Gelenke in Form. In der warmen Jahreszeit steht Outdoor-Fitness wieder hoch im Kurs. Immerhin knapp die
Fit für sommerliche Outdoor-Trendsportarten Weiterlesen »
Der erste Cappuccino draußen im Café – Sonnenschutz nicht vergessen! Das erste Mal wieder die Wärme der Sonne auf der Haut spüren – danach haben
Unterschätzen wir die Kraft der Frühjahrssonne? Weiterlesen »
Experten aus der Palliativ- und Hospizarbeit der Region präsentieren ihr Angebot. Am Samstag, 6. Mai, lädt das Sana Klinikum Hof gemeinsam mit vielen weiteren Akteuren
Hofer Palliativtag am 6. Mai Weiterlesen »
Türschwellen, steile Rampen oder schlechte Beleuchtung. Bei der Urlaubsplanung müssen Menschen mit Beeinträchtigung auch auf solche Aspekte achten. Wie finden sie eine passende Unterkunft? Wer
Reisen mit Behinderung: Genau lesen, was „barrierefrei“ heißt Weiterlesen »
Mit einer Wohnumfeldberatung erhält das reha team Nordbayern die Selbstständigkeit. Im Alter wird manches beschwerlich und mühsam. Dann werden kleine Schwellen zu Stolperfallen, Treppen zu
Einfache Maßnahmen für mehr Lebensqualität Weiterlesen »
Unser RezeptTIPP: Kaspressknödel in Gemüsebrühe Würziger Hartkäse als Allrounder in der Küche Zutaten: 300 g Brotreste 1 Zwiebel 1 Knoblauchzehe 60 g Butter 5 Zweige
Würziger Hartkäse… Weiterlesen »
Auf das Herz-Kreislauf-System sollten Frauen besonders achten. Die Wechseljahre bedeuten für Frauen eine ganz neue Lebensphase – auch gesundheitlich. Denn mit den hormonellen Veränderungen können
Gefäßgesundheit nach der Menopause Weiterlesen »
Die Prüfung liegt Jahrzehnte zurück, die letzte Fahrt Jahre. Zeit, um die Fahrkenntnisse mit einem Gang in die Fahrschule wieder aufzufrischen. Für wen sich dieser
Zurück in die Fahrschule: Gute Gründe für eine Auffrischung Weiterlesen »
Beweglich und leistungsfähig in jedem Alter. Lachen, rennen, stehen, kauen, atmen: Ohne unsere Muskeln geht im Körper so gut wie nichts. Sie regulieren den Blutdruck,
Was Muskeln mögen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
