Gemeinsam für gesundes Hören. Die Hallmann Hörvorsorge-Wochen haben erfolgreich begonnen und setzen ein starkes Zeichen für die Bedeutung der Gehörgesundheit. Diese Initiative zur Förderung der […]
Erfolgreicher Start der Hörvorsorge-Wochen: Weiterlesen »
Die Bayreuther Apothekengemeinschaft rät zu einer qualifizierten Reiseapotheke. Im Sommer zieht es die Menschen in die Urlaubsregionen. Allerdings sollte vor der Reise ein Besuch in
Gut gerüstet in den Urlaub Weiterlesen »
In den letzten 40 Jahren hat die Häufigkeit von Übergewicht und Adipositas weltweit deutlich zugenommen. Sie sind typische Begleiterscheinungen von Wohlstandsgesellschaften. In Deutschland beträgt der
Wenn das Übergewicht zur Krankheit wird Weiterlesen »
Wenn Ihre Großeltern die Gemüseernte aus ihrem Garten sauer eingelegt haben, war das immer köstlich? Dann kommt hier eine gute Nachricht: Sie bekommen das auch
Gemüse sauer einlegen – so geht’s Weiterlesen »
Die vier Buchstaben DiGA stehen für „Digitale Gesundheitsanwendung“. In einfachen Worten: eine App auf Rezept. Was können die digitalen Helfer bringen – und wie kommt
Was Sie über Apps auf Rezept wissen sollten Weiterlesen »
Trinktipps für Frauen, Ältere und sportlich Aktive. Regelmäßig genug zu trinken, ist für alle wichtig. Mindestens anderthalb Liter pro Tag sollten es sein, bei Hitze
Schluck für Schluck GESUNDHEIT Weiterlesen »
Die Sandalen sind aus dem Schuhschrank gekramt, der Bikini liegt bereit: Die ersten Sommertage sind da. Doch die Wärme ist für den Körper auch eine
Drei Tipps, um gut durch Sommertage zu kommen Weiterlesen »
Der Gemeine Holzbock ist die am weitesten verbreitete Zeckenart. Ein Zeckenbiss kann unangenehme Folgen haben – die kleinen Sauger können Überträger von Borreliose und Frühsommer-Meningoenzephalitis
Zeckenbiss: Ist Ihre Unfallversicherung aktuell? Weiterlesen »
Frisch zubereitet schmeckt etwa Pesto besonders aromatisch. Mit Kräutern lässt sich es einfach selber machen. Tipps, was Sie beim Einkauf, Lagerung und Zubereitung von Kräutern
Wie Kräuter ihr Aroma möglichst lange behalten Weiterlesen »
Der Herzschlag bei Vorhofflimmern ist unregelmäßig. Betroffene bemerken dies jedoch oftmals selbst nicht. Wenn auch sonst keine Beschwerden bei den üblichen Anstrengungen im Alltag auftreten,
Vorhofflimmern – Nur ein unregelmäßiger Herzschlag? – Copy Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
