Senioreneinrichtungen des BRK-Kreisverbandes Bayreuth bieten neue Möglichkeiten der Mobilität Was tun, wenn das fortgeschrittene Alter und körperliche Einschränkungen die Bewegungen hemmen und somit auch die […]
Mit der Rikscha durch die Stadt Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern sorgt für Hilfsmittel für entspanntes Reisen Reisen und Urlaub machen sind wundervolle Erfahrungen, die jedem zugänglich sein sollten, unabhängig von körperlichen
Urlaub trotz Rollstuhl oder Einschränkungen Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern bietet individuell angepasste Ortho Flip Flops Ganz gleich, ob ein Marathon, eine Wandertour, ein Stadtbummel oder eine Runde mit dem Rollator
Gut zu Fuß durch den Sommer Weiterlesen »
Wo liegen meine Wurzeln? Um diese Frage geht es, wenn man sich in die Familien- oder Ahnenforschung stürzt. So packen Sie es an. Manche wollen
Familienforschung – das sind die ersten Schritte Weiterlesen »
Tipps für ein gutes Venengefühl. Der Sommer ist für Menschen, die Kompressionskleidung tragen, eine Herausforderung. Die höheren Temperaturen weiten die Gefäße und regen die Durchblutung
Mit Kompressionen durch den Sommer Weiterlesen »
Das Betreute Wohnen der Arche Noris bietet viele Vorteile In den eigenen vier Wänden wohnen ist für ältere Menschen ein ganz wichtiger Punkt. Doch nicht
Selbstständig und doch versorgt Weiterlesen »
Das Rentenalter ist erreicht, der Ruhestand steht vor der Tür. Doch manchen reicht das Geld nicht. Andere wollen unbedingt weiterarbeiten. Geht das einfach so? Und
Teilzeit- oder Vollzeit? Wenn Rentner weiterarbeiten Weiterlesen »
Praktische Hilfen für mehr Bewegungsfreiheit und Selbstständigkeit. Mobilität ist ein wichtiger Aspekt für ein gesundes und aktives Leben, aber auch für eine selbstständige Lebensführung, insbesondere
Nicht alle Bandscheibenvorfälle müssen operiert werden Rückenschmerzen. Das ist eines der am weitesten verbreiteten Leiden der Deutschen. Oft sind es nur Verspannungen durch falsche Haltung,
Wenn’s im Rücken zwickt… Weiterlesen »
Phonak Slim™ – ein Hörsystem im eleganten Design für verbessertes Sprachverstehen. Phonak Slim™ ist das brandneue Hörsystem, das ein elegantes, neuartiges Design mit hochmoderner Hörleistung
Hören sah noch nie so gut aus. Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
