Ein Hörsystem für verbessertes Sprachverstehen. Auf individuelle Bedürfnisse zugeschnitten Gutes Hören muss man nicht sehen: Silk Charge&Go IX Hörgeräte sitzen so diskret im Ohr, dass […]
Testen Sie bei Hörgeräte Ritzmann das kleinste Hörgerät der Welt! Weiterlesen »
Auch die Wahl der Zahncreme spielt eine große Rolle. Eine sorgfältige und gründliche Zahnpflege zu Hause ist die Basis für eine möglichst optimale Zahn- und
Zahnpflege ist mehr als Zahnbürste und Zahnseide Weiterlesen »
Um bestmöglich mit Vitaminen und Immunboostern wie Zink, Selen und Omega-3-Fettsäuren versorgt zu sein und mit gestähltem Immunsystem dem Herbst entgegenzutreten, raten Ernährungsexpert:innen jetzt besonders
Mit Vitaminen und Immunboostern gut durch den Herbst! Weiterlesen »
Tipps für mehr Sicherheit im Alltag Ein Sturz kann schwerwiegende Folgen haben, insbesondere im fortgeschrittenen Alter. Wie sich Stürze vermeiden lassen, dazu gibt Dr. med.
Achtung Sturzgefahr! Weiterlesen »
Gelenkverschleiß, auch Arthrose genannt, ist die häufigste Gelenkerkrankung in Deutschland. Manchmal führt kein Weg an einer Operation vorbei. Das wirft bei den Betroffenen viele Fragen
Gelenkersatz ist Kunsthandwerk Weiterlesen »
Erhöhte Cholesterinwerte sind bei Ihnen immer wieder Thema? Bestimmte Lebensmittel können dabei helfen, sie in den Griff zu bekommen. Ein Beispiel: Haferkleie. Wenn es um
Haferkleie für einen guten Cholesterinspiegel Weiterlesen »
Na, kennen Sie auch mindestens drei Menschen, die es momentan erwischt hat? Es ist Erkältungssaison – viele husten, schniefen, haben kaum Stimme. So wappnen Sie
Erkältungszeit: Mit diesen 3 Tipps sind Sie gut aufgestellt Weiterlesen »
So kommen Sie gut durch die Vorweihnachtszeit. Für viele ist die Zeit vor Weihnachten geprägt von Stress und Aufregung. Hinzu kommt die aktuell hohe Infektionsgefahr
Gutes Immunsystem, starke Nerven Weiterlesen »
Die Arche Noris kümmert sich in der vollstationäre Altenpflege um die Menschen. Es gibt diese Momente, da geht es nicht mehr. Da kann ein älterer
Gute Pflege – gutes Leben Weiterlesen »
heserbus fährt zu romantischen Märkten Was gibt es Schöneres, als sich auf einem romantischen Weihnachtsmarkt auf den Advent und auf Weihnachten einzustimmen? heserbus bringt die
Auf zum Weihnachtsmarkt Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
