Lösungen und Verhaltenstipps für ein besseres Hörvermögen Schwerhörigkeit ist in den westlichen Industrieländern so etwas wie eine Volkskrankheit: Jeder zweite Mann und jede dritte Frau […]
Hörschäden aktiv vorbeugen Weiterlesen »
So gelingt die Eingewöhnung mit der neuen Sehhilfe Fast 25 Millionen Deutsche trägen tagtäglich eine Brille oder Kontaktlinsen – und immer mehr ziehen dafür eine
Gleitsichtbrille: 5 Tipps vom Optiker Weiterlesen »
Hier können auch die Kleinen helfen Mit Oma und Opa verbinden viele leckere Lieblingsgerichte. Gerade in der kalten Jahreszeit bietet es sich an, die Enkelkinder
Mit den Enkeln saisonal kochen Weiterlesen »
Die Entscheidung sollte je nach Bedürfnis getroffen werden. Sowohl Brille als auch Kontaktlinsen haben vehemente Für- und Widersprecher, für jeden Bedarf gibt es die passende
Brille oder Kontaktlinsen? Weiterlesen »
48 Seniorenapartments und 60 Tagespflegeplätze stehen zur Verfügung Seit seiner offiziellen Eröffnung am 1. Dezember bereichert das SeniVita Haus St. Antonius das Angebot für Senioren
SeniVita Haus St. Antonius hat eröffnet Weiterlesen »
So ist man gut gewappnet für Flugreisen Die Reiselust der Deutschen ist ungebrochen und auch die Generation 60plus packt ihre Koffer immer öfter, um die
Was vor der Anschaffung beachtet werden sollte Über 34 Millionen Haustiere lebten im letzten Jahr in deutschen Haushalten. Obwohl man diese zum Großteil in Familien
Ist ein Haustier das Richtige für mich? Weiterlesen »
Tipps und Anregungen für einen gesunden Speiseplan Essen ist viel mehr als pure Nahrungsaufnahme. Es ist lebensnotwendig, kann ein echter Stimmungsaufheller sein und hat entscheidenden
Wie sieht die ideale Ernährung aus? Weiterlesen »
Worüber sich Kinder, Enkel und Freunde freuen Weihnachten, Ostern, Geburtstag oder einfach mal zwischendurch – irgendwie ist doch das ganze Jahr über Geschenkezeit. Und jedes
Geschenkideen für die Liebsten Weiterlesen »
Kauftipps rund ums E-Fahrrad Pedelecs liegen voll im Trend – vor allem bei der Generation 50plus. Für alle, die gerne noch draußen aktiv sind, aber
Pedelecs: Höhere Geschwindigkeit trotz weniger Anstrengung Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
