Warum die Generation 60plus vorsichtig sein sollte Sie sind wahnsinnig freundlich. Sie wollen nur helfen. Und dann ist das Bankkonto leer. Als falsche Polizisten, Handwerker […]
Falsche Polizisten auf Raubzug Weiterlesen »
Kosten für Versicherungen und Dienstleistungen können abgesetzt werden Senioren können ihre Steuerlast mit Blick auf die eigenen Ausgaben mindern, erklärt die Lohnsteuerhilfe Bayern. So dürfen
Steuererleichterung im Alter Weiterlesen »
Nur so kann erhöhte Sicherheit gewährleistet werden Ein Hausnotruf-System kann mehr Sicherheit im Alltag verschaffen und gleichzeitig Ängste von Angehörigen lindern. Voraussetzung ist allerdings, dass
Hausnotruf bei Installation gründlich prüfen lassen Weiterlesen »
Patientenverfügung In einer Patientenverfügung kann jeder festlegen, welche ärztliche Behandlung er für bestimmte Situationen einfordert oder ablehnt. Am besten ist es, das Schriftstück in Zeiten
Selbstbestimmt bis zum Ende: Patientenverfügung ist für Ärzte bindend Weiterlesen »
reha team Bayreuth zeichnet sich durch tägliches Engagement aus Als erstes Sanitätshaus in Bayern hat das reha team Bayreuth vor Kurzem das Markenzeichen „Bayern barrierefrei
Signet „Bayern barrierefrei – Wir sind dabei“ Weiterlesen »
Schnupfen, Husten und Fieber – kaum ein Winter vergeht ohne diese lästigen Begleiter, doch es gibt ein paar Tipps, mit deren Hilfe man das Ansteckungsrisiko
Schutz vor den Erklältungsviren Weiterlesen »
SeniVita-Haus St. Florian: Rundum-Betreuung im eigenen Apartment Auch im Alter so selbstbestimmt wie möglich leben und dabei genau die Pflege in Anspruch nehmen, die man
Modernes Pflegewohnen in Hummeltal Weiterlesen »
Es ist nie zu spät, ein Instrument zu lernen Es ist nie zu spät, ein Instrument zu lernen Mithilfe des Lerninstitutes Arte hat Oswald Richter im Musizieren
Musik kennt kein Alter Weiterlesen »
Rentner, die in der Krankenkasse pflichtversichert sind, mussten bislang den Zusatzbeitrag für die Krankenkasse alleine tragen. Ab Januar 2019 profitieren sie von Zuzahlungen. Darauf macht
Krankenversicherung: Rentner erhalten Zuzahlung zum Zusatzbeitrag Weiterlesen »
Tipps Diese Tipps helfen der generation 60plus Überzogene Kosten für die Handy-Reparatur oder eine Waschmaschine, die wieder streikt, sobald der Handwerker weg ist: Im
Unseriöse Dienstleister im Netz erkennen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
