Erkältungszeit Mit den nasskalten Tagen beginnt die Erkältungssaison. Gegen den Schnupfen hilft nur Auskurieren – und doch entscheiden sich viele eher fürs «Erkältungsdoping». Das kann […]
Schutz gegen Schnupfen: Gut gewappnet durch die Erkältungssaison Weiterlesen »
Gib hier deine Überschrift ein Modernes Pflegewohnen für Senioren aus Weidenberg und Umgebung Ab Mai 2020 haben pflegebedürftige Senioren die Möglichkeit, im künftigen SeniVita
Gut versorgt in den eigenen vier Wänden Weiterlesen »
2 aus 3 Gleitsicht-Brillen zum Aktionspreis: Herbstaktion bei Fischer Optik-Akustik Gleitsicht ja oder nein? Diese Frage stellen sich gerade ältere Menschen immer häufiger, wenn sie
Gleitsicht leicht gemacht Weiterlesen »
Bei Himml Vorsorge kann alles bereits zu Lebzeiten geregelt werden Individuelle Bestattungsvorsorge ist das Thema bei Himml Vorsorge. Das Bayreuther Unternehmen bietet für dieses Thema
Planung für die Bestattungsvorsorge Weiterlesen »
Grundsicherung kann helfen Geld für die Wohnung, Heizungskosten, warmes Mittagessen: Die Grundsicherung soll Rentnern helfen, die ihren Lebensunterhalt sonst nicht bestreiten können. Die genaue Höhe
Altersarmut: So beantragen Rentner Grundsicherung Weiterlesen »
Herbst-Blues So lässt sich der Herbst-Blues bekämpfen. Dunkel, nass, grau: Der Herbst schlägt bei manchen Menschen auf die Stimmung. Eine Expertin gibt Tipps, wie sich
Licht, Luft und Freunde Weiterlesen »
Inkontinenz Bei Inkontinenz berät das reha team Nordbayern. „Inkontinenz ist ein Thema, über das keiner gerne spricht, das aber viele Menschen im Alter betrifft“, sagt
Selbstvertrauen durch Sicherheit Weiterlesen »
Infotag am 9. November im Klinikum Unter dem Motto „Seite an Seite – gemeinsam gegen den Krebs“ findet am Samstag, 9. November, ein Informationstag für
Gemeinsam gegen Krebs Weiterlesen »
“Die Zauberflöte” in Chemnitz Es ist eine der weltweit wohl beliebtesten Opern, die die Leser von Vorteilhaft leben am Sonntag, 29. Dezember 2019, im Theater
„Die Zauberflöte“ in Chemnitz Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern bietet wichtige Hilfsmittel von Kopf bis Fuß Meist sind es ja nur Kleinigkeiten, die richtig Mühe bereiten. Etwas vom Boden aufheben,
Kleine Dinge, die den Alltag leichter machen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
