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Rezepte in unterschiedlichen Farben
Die Farbe zählt: Solange sind ärztliche Rezepte gültig. Rosa, gelb,
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Für Betroffene ist es wichtig, bei Anzeichen einer Verschlechterung zu
Komplikationen können Herzentzündung auslösen. Mindestens jeder fünfte Bundesbürger ist tätowiert,
Mit einem Onlineprogramm die persönliche Lebenserwartung berechnen. Die Lebenserwartung liegt
Veränderte Wahrnehmung und körperliche Einschränkungen. Lässt die Fahrtauglichkeit bei den
Arbeiten im Alter: Eine vorgezogene Altersrente beziehen und nebenbei jobben
Mineralstoffzufuhr kann für starke Nerven und guten Schlaf sorgen. Jede
Was Heimwerker zum Thema Wundversorgung wissen sollten. Je mehr Zeit
Expertentipp: Mit persönlichen Informationen sollte man sehr zurückhaltend sein. In
Biografisches Schreiben: Es ist viel Arbeit, kann beglücken und betrüben:
Frühling ohne Ostern? Bei uns undenkbar. Das christliche Fest zum
Wenn das Einschlafen schwer fällt. Um gut durch die Nacht
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.