Entspannter Leben – dem Darm helfen, sich zu beruhigen!
Sie kennen das folgende Zitat von Erich Kästner: „Es gibt nichts Gutes, außer man tut es.“
Anhaltender Stress, dauernde Unruhe und ständige Reize belasten Körper und Psyche. Nicht selten geraten dann diese aus dem Gleichgewicht. Es ist möglich, die innere Balance wieder zu finden!
So ist beispielsweise das Autogene Training (kurz: AT) eine wissenschaftlich anerkannte Methode, bei der durch Suggestion bestimmter Formeln die Aufmerksamkeit weg von den Alltagsgedanken auf die Empfindungen des eigenen Körpers gelenkt und somit Entspannung empfunden wird.
Die Progressive Muskelrelaxation (kurz: PMR) ist ebenfalls ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren, bei dem durch bewusstes Anspannen und Entspannen von Muskelgruppen ein Entspannungszustand herbeigeführt wird.
Mit Hilfe dieser Entspannungstechniken wird ein positiver Einfluss auf funktionelle und psychosomatische Störungen wie Schulter-Nacken-Verspannungen, Schlafstörungen, chronische Kopfschmerzen, Nervosität, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Magen-Darm-Beschwerden bewirkt.
Tun Sie sich was Gutes: In entsprechenden Präventionskursen kann man sich diese Technik und theoretisches Hintergrundwissen aneignen. Es kann praktisch jeder lernen und für sich nutzen.
Richtig zu entspannen ist wichtig für unser Wohlbefinden und für unsere Gesundheit. Eine kleine Auszeit – und sei es nur wenige Minuten täglich – kann aktuelle Spannungszustände lösen und sogar chronische Verspannungen lindern.
Klinikum SLZ
Beratung und Kursangebot
Heidrun Inder
GIZ–Gesundheitsinformationszentrum am Klinikum Bad Salzungen.
GSV – Gesundheitssportverein Klinikum Bad Salzungen e. V.
Telefon: 03695/64-4769
Die kurze Entspannung zwischendurch beseitigt zwar nicht die Ursache von Ärger, Termindruck und Kummer. Sie hilft aber, Abstand zu bekommen. Über den Umweg einer entspannten Haltung beruhigen sich die Symptome bisweilen sogar wie von selbst.
