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Bild Thomas Kenger

Vorteilhaft leben – Geschenkkörbe für engagierte BRKler

Sie leisten wichtige ehrenamtliche Arbeit beim Roten Kreuz: Barbara Grießhammer ist seit 34 Jahren Mitglied im Jugendrotkreuz, Karl Neukam kann 2019 auf stolze 55 Jahre Zugehörigkeit und aktiven Dienst für das Rote Kreuz zurückblicken. Dafür wurden sie jetzt mit je einem Geschenkkorb bedacht, die die Vorteilhaft leben-Partner Versicherungsagentur Ries & Kollegen und die Schneidermärkte zur Verfügung gestellt haben. Das Bild zeigt (von links) Christopher Fröhlich (Nordbayerischer Kurier), Nina Neise-Hielscher von der Versicherungsagentur Ries & Kollegen, Barbara Grießhammer, Karl Neukam, Lothar Huppmann von den Schneidermärkten Bayreuth und Sabine Schille (Nordbayerischer Kurier).

 

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.