Ein Waldtag hält viele Naturerfahrungen & Waldspiele für den Kindergarten bereit.

Foto Kenger

Seit zehn Jahren ist es ein wöchentliches Ritual für die Kinder in der Kita Saas: Jeden Dienstag ist Waldtag. Und dann ist auch Brigitte Portsch dabei. Nicht, weil sie muss, sondern weil sie will. Sie macht das ehrenamtlich und begleitet in ihrer Freizeit die Kinder beim Waldtag. Für die Betreuerinnen ist das eine wichtige Entlastung. Vor ihrer „Kita-Karriere“ war Brigitte Portsch auch schon bei der Tafel aktiv. Weil solche Menschen viel zu selten im Blickpunkt der Gesellschaft stehen, ihre Tätigkeit aber so wichtig ist, gab es für Brigitte Portsch jetzt einen reich gefüllten Geschenkkorb, den Hertel Möbel, die Schneidermärkte sowie die Initiative „Vorteilhaft leben“ spendierten – als Dankeschön für die ehrenamtliche Tätigkeit, als Ansporn für viele weitere Aktivitäten und als Vorbild für viele andere. Das Bild zeigt (von links) Stefan Hertel (Hertel Möbel), Brigitte Portsch und Stefanie Salihu (Kindergarten Saas), Sabine Schille (Nordbayerischer Kurier) sowie Patrick Schneider (Schneidermarkt).

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Tipp des Monats

Osteoporose vorbeugen: Bewegung macht die Knochen stabiler

Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.

Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.

Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.

„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.

Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein

Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.

Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.