Bunte Pflanz- und Blumengefäße selber machen. Blickfänger aus der Mülltonne: Alte Shampoo- und Putzmittelflaschen lassen sich zu dekorativen Vasen recyceln. Eine alte Salatschüssel dient als […]
Upcycling für zu Hause Weiterlesen »
Der Traum vom Eigenheim. „Es lässt sich ganz klar sagen, dass Bauen auf mittlere bis lange Sicht nicht wieder günstiger werden wird, sagt Angela Krell“,
Wird Hausbauen wieder günstiger? Weiterlesen »
Individualität auf jedem Quadratmeter. Jede Baufamilie ist einzigartig! Ihre Wünsche und Bedürfnisse sollten Sie sich nicht mit einem Konzept “von der Stange” verwirklichen lassen. Mal
REHMHAUS – natürlich in Holz, eine moderne Holzbauweise Weiterlesen »
Dellen in Massivholzmöbel einfach wegbügeln. Heimwerker können kleine Schäden an Möbeln aus Massivholz leicht selbst beheben – vorausgesetzt, diese sind nicht lackiert und eingefärbt. Dellen
Selbst reparieren Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern berät umfassend zu Treppenliften. In den eigenen vier Wänden unabhängig leben zu können – für viele Menschen ist das im Alter
Lebensqualität und Unabhängigkeit Weiterlesen »
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Frischer Duft und einmal ausmisten bitte: Es spricht viel gegen einen Frühjahrsputz: die nötige Zeit, die Arbeit in anstrengenden Zeiten und auch das Warum. Wir
Warum uns und dem Zuhause ein Frühjahrsputz gut tut Weiterlesen »
Barrierefreiheit auch beim Brandschutz wichtig. Ein selbstbestimmtes und unabhängiges Leben in der eigenen Wohnung führen: Dieser Wunsch besteht bei den meisten Menschen bis ins hohe
Rauchmelder ohne Hürden Weiterlesen »
Frühjahrsputz mit Hausmitteln schont Umwelt und Geldbeutel. Spätestens wenn die hellen Strahlen der Sonne durchs Fenster scheinen, wird es offenbar: Schmutzstreifen an den Scheiben, Kalkrückstände
Sauberer sauber machen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
