Das Sanitätshaus Sperschneider erstellt eine Bedarfsanalyse für Menschen mit Handicap. Es ist der große Wunsch vieler Menschen mit einem Handicap: Trotz gesundheitlicher Einschränkungen möchte man […]
Sicher zu Hause trotz Erkrankung Weiterlesen »
BRK Ruhesitz in Bayreuth wird baulich und konzeptionell erweitert. Die Bevölkerungsentwicklung zeigt, dass für die Zukunft bundesweit mit einem steigenden Bedarf an Pflegeplätzen zu rechnen
Neue Wege in der Altenpflege Weiterlesen »
Sicherheit geht vor – Das DRK nimmt Ihren Notruf rund um die Uhr entgegen. Der Wunsch nach einem selbstbestimmten Leben in den eigenen vier Wänden
Hausnotrufanschlüsse weiterhin möglich Weiterlesen »
AWO-Förderverein „Alt-aber trotzdem… Senioren helfen Senioren in Suhl und Zella-Mehlis e.V.“ unterstützt im Haushalt, beim Einkauf oder beim Gang zum Arzt. Lebensmut, Lebensfreude, Lebensqualität: Für
ALLTAGSHELFER für Senioren gesucht! Weiterlesen »
Schneidermarkt und Hertel Möbel sagt Danke. Foto: Thomas Kenger In Zusammenarbeit mit Hertel Möbel und Schneidermärkte hat die Kurier-Initiative Vorteilhaft leben wieder einmal Menschen ausgezeichnet,
Geschenkkörbe für ehrenamtliches Engagement Weiterlesen »
Die Digitalisierung des Alltags schreitet immer weiter voran. Viele Dienstleistungen etwa sind inzwischen vor allem oder auch nur noch im Internet zu finden. Für Ältere
Digitale Kluft: Warum viele Ältere offline sind Weiterlesen »
Achtsam zu einem entspannteren Alltag. Sind Sie ausgepowert? Mit Achtsamkeitsübungen können Sie sich ihre Energie zurückholen. Worauf es dabei ankommt. Achtsam mit sich selbst sein.
Den Moment genießen: Weiterlesen »
Patienten organisieren sich: Deutsche Reizdarmselbsthilfe e.V. lädt ein Seit nunmehr 25 Jahren kümmert sich die Deutsche Reizdarmselbsthilfe e.V. um die Probleme und Bedürfnisse von Patienten
Gesundheits-TIPP! Weiterlesen »
Nachträglicher Einbau einer Tür in die vorhandene Badewanne. Besonders der älteren und bewegungseingeschränkten Generation fällt der Ein- und der Ausstieg in beziehungsweise aus der Badewanne
Baden leicht gemacht Weiterlesen »
Das BRK Bayreuth bietet umfangreiche Beratung zum Thema Vorsorge. Eine aktive Lebensführung bis ins hohe Alter ist heutzutage für viele Menschen möglich. Dennoch sollte man
Immer gut informiert sein Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
