Voriger Nächster Alle Dinge des normalen Alltags wieder in vollen Zügen genießen zu können, das verspricht das neu Insio Charge&Go AX. Foto: Hersteller Bei Hörgeräte-Akustik […]
Erstes Im-Ohr-Hörgerät von Signia zum Laden Weiterlesen »
Wer plötzlich einen Druck im Ohr hat oder etwa Geräusche verändert wahrnimmt, könnte einen Hörsturz haben. Foto: Christin Klose/ dpa-tmn Meist tritt er ganz plötzlich
Lärm und Stress vermeiden: Wann Sie mit Hörsturz zum Arzt sollten Weiterlesen »
So müssen Wanderschuhe am Fuß sitzen. Treue Begleiter auf langen Touren über Stock und Stein: Die Wahl der Wanderschuhe sollte mit Bedacht getroffen werden. Foto:
Die richtige Passform Weiterlesen »
Wie Senioren ihren Alltag bewältigen können: Mit voranschreitendem Alter nimmt die eigene Selbstständigkeit immer weiter ab. Sinne, Motorik und Gedächtnis werden oftmals schlechter, sodass viele
Selbstständig Wohnen im Alter Weiterlesen »
Passgenaue Sportbrillen von KOLBE OPTIK. Beschlagene Gläser oder tränende Augen wegen Zugluft müssen nicht mehr sein. Foto: Soloviova Liudmyla – stock.adobe Farbige Gläser wirken oft
Gutes Sehen – für mehr Spaß beim Sport Weiterlesen »
Lyric ist das weltweit erste und einzige zu 100 % unsichtbare, rund um die Uhr tragbare Hörsystem. Durch seine Platzierung tief im Gehörgang ist Lyric
Niemand sieht, wie gut Sie hören Weiterlesen »
Gesunde Küche kann auch schmecken! Viele Menschen denken, dass Abnehmen immer mit Hunger und wenig schmackhaften Speisen ein-hergeht. Aber das ist ein Irrglaube! Wenn man
Fit durch gesunde Ernährung Weiterlesen »
… in der Gruppe macht es mehr Spaß! Jeder weiß, dass Sport gesund ist und trotzdem fällt es vielen Menschen schwer, sich zu überwinden, regelmäßig
Gewichtsreduktion, Muskelaufbau und Ausdauertraining Weiterlesen »
Wenn weder Sport noch Diäten helfen! Das T-Shirt bleibt im Schrank: In ein leichteres Leben ist Marco Gratz mithilfe des Klinikums Bad Salzungen gestartet. Foto:
Der Kampf gegen die Kilos Weiterlesen »
Er hat nicht den besten Ruf – und doch können viele nicht von ihm lassen: Zucker. Dabei kann es eine Überlegung wert sein, den Zuckerkonsum
Tschüss, du Süßer! Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
