Einfach mal wieder schwimmen gehen. In den vergangenen drei Jahren waren die öffentlichen Bäder teils über viele Monate geschlossen. In dieser Zeit fanden keine Schwimmkurse […]
Die Zahl der Nichtschwimmer steigt Weiterlesen »
Ein Leben zu schenken ist wundervoll, spannend, bewegend und löst riesige Vorfreude aus – oft kommen aber auch Unsicherheiten und Ängste auf. Wir als babyfreundliche
WOW! Du bist schwanger… Herzlichen Glückwunsch! Wie fühlst Du Dich? Weiterlesen »
Aktionswochen bis zum 31. August 2023. Unsere Augen eröffnen uns die Welt in Farbe und 3D. Ein Großteil der Informationen, die ein Mensch aus seiner
Vorsorge ist wichtig – Das neue Kolbe Screening für gesundes Sehen Weiterlesen »
So erkennen Sie einen guten Sport-BH. Bevor Sie den Sport-BH kaufen, sollten Sie prüfen, ob er auch gut sitzt, wenn Sie Sport machen. „Durch das
Halt und Komfort Weiterlesen »
Natürliche Stärkungsmittel für Pflanzen. Bei kranken Pflanzen ist es wie mit unserem Immunsystem: Ist es schwach, entwickeln sich eher Krankheiten. Und im Fall der Pflanzen
Gegen Schädlinge Weiterlesen »
Sommerfrischer Salatgenuss mit Blattsalaten, Beeren und karamellisiertem Feta. Salat im Kopf: Das haben jetzt alle Fans der frischen, leichten Frühlings- und Sommerküche. Was dabei in
Einen kühlen Kopf bewahren! Weiterlesen »
So finden Sie Ihre Wunschklinik. In Bayern oder an der Ostsee: Wer eine Reha bei der Deutschen Rentenversicherung beantragt, hat meist eine Vorstellung davon, wohin
Reha-Antrag stellen Weiterlesen »
Egloff-Optik aus Zella-Mehlis ist mit modernster Technik ausgestattet. Viele kennen das: Um ohne Anstrengung lesen zu können, müssen mit der Zeit das Buch, die Zeitung
Gut sehen & wieder den vollen Durchblick haben Weiterlesen »
Die zentrale Patientenaufnahme gibt den Patienten Sicherheit. Die Patientenaufnahme ist ein entscheidender Prozess in Kliniken, der die Weichen für eine effiziente Behandlung und Zufriedenheit der
Fast 70 000 Männer pro Jahr erkranken neu an Prostatakrebs. Mit fortschreitendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, einer von ihnen zu werden. Für ihre Behandlung ist
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
