Beim Bikefitting sorgt das reha team Nordbayern für den richtigen Sitz. Das Angebot an unterschiedlichen Fahrradtypen – seien sie elektrisch oder mit reiner Muskelkraft betrieben […]
Damit Rad fahren noch mehr Spaß macht Weiterlesen »
So mischen Sie sich selbst ein Sportgetränk. Viele isotonische Getränke enthalten zu wenig Natrium und zu viele unnötige Zusätze. Das fand die Zeitschrift „Öko-Test“ heraus.
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Wer auf dem Fahrrad unterwegs ist, ist mit einer Sportbrille gut beraten. Sie schützt vor Fremdkörpern und Blendungen. Für Menschen mit Sehschwäche gibt es Lösungen.
Spezialbrillen für den Radsport Weiterlesen »
Bewegung tut gut. Doch gerade Menschen mit Übergewicht oder Diabetes fällt der erste Schritt nicht immer leicht. Damit sie sich und ihren Körper nicht zu
Training für Diabetes-Patienten Weiterlesen »
Mit dem Fahrrad fit durch den Alltag Wer regelmäßig mit dem Rad fährt, hält sich körperlich fit. Es tut nicht nur gut, sich an der
Die neue Lust am Biken Weiterlesen »
Wussten Sie, dass Sport bei Heuschnupfen helfen kann? Carsten Sellmer, Gesundheitsexperte der IDEAL Versicherung, klärt Sie auf. Die winterliche Verschnaufpause für Pollenallergiker wird immer kürzer.
Kann Sport bei Heuschnupfen helfen? Weiterlesen »
Beweglich und leistungsfähig in jedem Alter. Lachen, rennen, stehen, kauen, atmen: Ohne unsere Muskeln geht im Körper so gut wie nichts. Sie regulieren den Blutdruck,
Was Muskeln mögen Weiterlesen »
Wie Jogger, Fitnessfans und Co. ihre Leistungsfähigkeit optimieren können. Es geht wieder los: Ob Profi oder ambitionierter Freizeitsportler – mit der warmen Jahreszeit startet auch
Volle Power für die Outdoorsaison Weiterlesen »
Welcher Heimtrainer passt zu mir? Mit einem Heimtrainer spart man sich den Weg ins Fitnessstudio. Die Entscheidung will aber gut durchdacht sein – schließlich sollen
Rudergerät oder Laufband: Weiterlesen »
Jung bleiben auch im Alter. Unser Körper ist ein hochkomplexes System mit einer unendlichen Vielzahl kleiner Rädchen, die harmonisch miteinander verzahnt sind. Dieses wahre Wunderwerk
Aktiv und voller Lebensfreude Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
