2 aus 3 Gleitsicht-Brillen zum Aktionspreis: Herbstaktion bei Fischer Optik-Akustik Gleitsicht ja oder nein? Diese Frage stellen sich gerade ältere Menschen immer häufiger, wenn sie […]
Gleitsicht leicht gemacht Weiterlesen »
“Die Zauberflöte” in Chemnitz Es ist eine der weltweit wohl beliebtesten Opern, die die Leser von Vorteilhaft leben am Sonntag, 29. Dezember 2019, im Theater
„Die Zauberflöte“ in Chemnitz Weiterlesen »
Der BRK Patientenfahrdienst Bayreuth sorgt für Mobilität In der heutigen Zeit ist die Mobilität ein wichtiger Bestandteil unserer Gesellschaft. Doch wer zum Beispiel im Rollstuhl
Dank Expertise, Beratung und Glastechnik sind vielfältige Sehlösungen möglich. „Nach vorne schauen“ lautet das Motto der diesjährigen Woche des Sehens. Die Kampagne macht weltweit auf
Spezielle Fitness-Kurse für Senioren bei Dynamic Fitness Bayreuth. Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – das sind drei Kernelemente, die das Team von Dynamic Fitness in den
Fit in jedem Alter Weiterlesen »
Herbstaktion bei Fischer Optik-Akustik bis 30. November. Der Herbst kommt und mit ihm die Dunkelheit – eine Herausforderung für die Augen. Deshalb lädt Fischer Optik-Akustik
Der Herbst kommt. Die Sicht bleibt. Weiterlesen »
Vorteilhaft leben und Dynamic Fitness Bayreuth bieten spezielle Kurse für Senioren an. Mit dem Alter nimmt die Muskelmasse ab, der Körper verliert an Beweglichkeit und
Rüstig, nicht rostig: Fit auch im Alter Weiterlesen »
Wieder einmal hat Vorteilhaft leben gemeinsam mit der Versicherungsagentur Ries & Kollegen sowie den Schneidermärkten Menschen ausgezeichnet, die sich in ihrer Freizeit ehrenamtlich für ältere
Geschenkkörbe für engagierte Ehrenamtler Weiterlesen »
Auf in die Oper! Vorteilhaft leben fährt am Samstag, 2. November zur Wagner-Oper „Der fliegende Holländer“ nach Leipzig Der fliegende Holländer ist eine „romantische
Auf in die Oper! Weiterlesen »
Gerade für Menschen im besten Alter sind Erleichterungen im Alltag oft ein Segen, vor allem wenn es darum geht, im eigenen Haushalt eigenständig zu leben.
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
