Angekündigte Preisänderungen für den Wechsel nutzen. „Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwendig und schwierig […]
Sparen bei Strom und Gas Weiterlesen »
Genug Bewegung, viel Gemüse, keine Zigaretten: Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko für viele Erkrankungen senken. Lohnt es sich auch mit 60, 70 oder 80
Lebensstil im Alter umkrempeln – was bringt das jetzt noch? Weiterlesen »
So mischen Sie sich selbst ein Sportgetränk. Viele isotonische Getränke enthalten zu wenig Natrium und zu viele unnötige Zusätze. Das fand die Zeitschrift „Öko-Test“ heraus.
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Wer auf dem Fahrrad unterwegs ist, ist mit einer Sportbrille gut beraten. Sie schützt vor Fremdkörpern und Blendungen. Für Menschen mit Sehschwäche gibt es Lösungen.
Spezialbrillen für den Radsport Weiterlesen »
Der ASD e.V. Soziale Dienste bietet Unterstützung. Im Rahmen des Betreuten Einzelwohnen (BEW) – und Betreutes Wohnen in Familien (BWF). Das Einsatzgebiet liegt in Hochfranken
„Ich bin dankbar für die Hilfe und Unterstützung!“ Weiterlesen »
Wir wissen es, verdrängen es aber gern: Schokolade, Bonbons und Limonaden sind alles andere als gut für unsere Zähne. Aber ein cleveres Timing oder ein
Zahnfreundlicher naschen – mit diesen drei Tricks Weiterlesen »
Am See, im Garten, im Café: Nun im Sommer wollen wir die Sonne genießen. Damit wir nicht eines Tages die Quittung in Form von Hautkrebs
Sonnenschutz: Machen Sie einen dieser vier Fehler? Weiterlesen »
Wie man sich bettet, so schläft man – insbesondere im Sommer, wenn etwa Schwitzen die Schlafqualität mindert. So können gute Bettdecken und Bezüge helfen. Tropische
Besser schlafen bei Hitze Weiterlesen »
Die vier Buchstaben DiGA stehen für „Digitale Gesundheitsanwendung“. In einfachen Worten: eine App auf Rezept. Was können die digitalen Helfer bringen – und wie kommt
Was Sie über Apps auf Rezept wissen sollten Weiterlesen »
Wenn viele etwas meinen, ist es nicht zwangsläufig richtig. Das gilt auch beim Thema Steuererklärung.Viele Menschen schieben die Steuererklärung gerne vor sich her. „Lohnt sich
Diese acht Steuermythen halten sich hartnäckig Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
