Leben in der eigenen Wohnung und doch gemeinsam mit anderen. Das Haus Rosengarten in Hof ist kein typisches Alten- oder Pflegeheim. Ganz im Gegensatz sollen […]
Aktive & selbstbestimmte Senioren im Haus Rosengarten Weiterlesen »
Bahnen sich Kopfschmerzen an, greifen so einige Menschen zu einer Tasse Kaffee – bringt das was? Wenn der Kopf schmerzt und pocht, würde man sich
Mit Kaffee gegen Kopfschmerzen Weiterlesen »
Die sieben wichtigsten Fragen zur Grippe-Impfung: Braucht man eine Grippeschutzimpfung ? Wo bekomme ich den Piks ? Und: Muss ich den aus eigener Tasche bezahlen ? Hier kommt
Für wen, wo und wann ? Weiterlesen »
Das Rentenalter ist erreicht, der Ruhestand steht vor der Tür. Doch manchen reicht das Geld nicht. Andere wollen unbedingt weiterarbeiten. Geht das einfach so? Und
Teilzeit- oder Vollzeit? Wenn Rentner weiterarbeiten Weiterlesen »
Fersenschmerzen, im Volksmund oft als Fersensporn bezeichnet, gehören für viele zum Alltag. Was lässt die lästigen Schmerzen wieder verschwinden? Für viele Menschen fängt der Tag
Aua! Was hilft, wenn der Fersensporn quält? Weiterlesen »
Angekündigte Preisänderungen für den Wechsel nutzen. „Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwendig und schwierig
Sparen bei Strom und Gas Weiterlesen »
Genug Bewegung, viel Gemüse, keine Zigaretten: Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko für viele Erkrankungen senken. Lohnt es sich auch mit 60, 70 oder 80
Lebensstil im Alter umkrempeln – was bringt das jetzt noch? Weiterlesen »
So mischen Sie sich selbst ein Sportgetränk. Viele isotonische Getränke enthalten zu wenig Natrium und zu viele unnötige Zusätze. Das fand die Zeitschrift „Öko-Test“ heraus.
So mischen Sie sich selbst ein Sportgetränk Weiterlesen »
Wer auf dem Fahrrad unterwegs ist, ist mit einer Sportbrille gut beraten. Sie schützt vor Fremdkörpern und Blendungen. Für Menschen mit Sehschwäche gibt es Lösungen.
Spezialbrillen für den Radsport Weiterlesen »
Der ASD e.V. Soziale Dienste bietet Unterstützung. Im Rahmen des Betreuten Einzelwohnen (BEW) – und Betreutes Wohnen in Familien (BWF). Das Einsatzgebiet liegt in Hochfranken
„Ich bin dankbar für die Hilfe und Unterstützung!“ Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
