Adipositaszentrum Hof des Sana Klinikums Hof lädt am 17. April um 18 Uhr zum Vortrag und Austausch in den Konferenzsaal ein. Am Mittwoch, 17. April, […]
Diabetes, Herz-, Gelenk- und Rückenprobleme – Was tun bei starkem Übergewicht? Weiterlesen »
Der ASD e.V. – Soziale Dienste bietet Betroffenen in Oberkotzau ein regelmäßiges Forum, um sich auszutauschen. Wenn Angehörige ihre Nächsten pflegen, kommen sie nicht selten
Pflegende leisten oft Übermenschliches: Und wo bleibe ich? Weiterlesen »
Leben in der eigenen Wohnung und doch gemeinsam mit anderen. Das Haus Rosengarten in Hof ist kein typisches Alten- oder Pflegeheim. Ganz im Gegensatz sollen
Aktive & selbstbestimmte Senioren im Haus Rosengarten Weiterlesen »
Das Wohl der Patienten und Mitarbeiter steht im Vordergrund. Seit nunmehr über vier Jahren ist der Hochfränkische Pflegedienst in Oberkotzau in der Riege der ambulanten
Vier Jahre Hochfränkischer Pflegedienst Weiterlesen »
Unter anderem Brustkrebspatientinnen profitieren vom neuen Operationsmikroskop. Technischer Fortschritt hat in den vergangenen Jahrzehnten und Jahren die Medizin revolutioniert. Im Bereich der Chirurgie gilt das
Sana Klinikum Hof auf neuestem Stand Weiterlesen »
Leben in der eigenen Wohnung und doch gemeinsam mit anderen. Das Haus Rosengarten in Hof ist kein typisches Alten- oder Pflegeheim. Ganz im Gegensatz sollen
Aktive & selbstbestimmte Senioren im Haus Rosengarten Weiterlesen »
Eine barrierefreie Einrichtung und trittfeste Böden geben Sicherheit. Eine ausgetretene Treppenstufe, ein regennasser Hauseingang oder feuchte, rutschige Fliesen im Badezimmer: Viele Verletzungsgefahren lauern dort, wo
Den Ruhestand genießen – aber sicher Weiterlesen »
Operation, Reha, Rollstuhl: Lehnt die Krankenkasse einen Antrag ab, fragen sich Versicherte: Ein bekanntes, kostenloses Beratungsangebot für solche Fälle fällt nun erst einmal weg. Wer
Probleme mit der Krankenkasse: Hier gibt es Beratung Weiterlesen »
Erhöhte Cholesterinwerte sind bei Ihnen immer wieder Thema? Bestimmte Lebensmittel können dabei helfen, sie in den Griff zu bekommen. Ein Beispiel: Haferkleie. Wenn es um
Haferkleie für einen guten Cholesterinspiegel Weiterlesen »
Na, kennen Sie auch mindestens drei Menschen, die es momentan erwischt hat? Es ist Erkältungssaison – viele husten, schniefen, haben kaum Stimme. So wappnen Sie
Erkältungszeit: Mit diesen 3 Tipps sind Sie gut aufgestellt Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
