Nach Herzenslust schlemmen! Zuhause im Homeoffice oder sogar in Quarantäne? Spargel hilft gegen Corona-Pfunde und ist die perfekte Zutat, um Genuss und Freude in den […]
Spargel ist saisonaler, gesunder Genuss Weiterlesen »
Wechsel des Strom- und Gasanbieters: „Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwändig und schwierig ist“,
Sparen leicht gemacht Weiterlesen »
Diabetes und Parodontitis: In Deutschland leiden laut dem Bundesministerium für Gesundheit circa 7,2 Prozent der Erwachsenen im Alter von 18 bis 79 Jahren an Diabetes.
Gefährliche Wechselwirkung Weiterlesen »
Expertentipp: Mit persönlichen Informationen sollte man sehr zurückhaltend sein. In den Medien tauchen oftmals Berichte über ältere Menschen auf, die Opfer von Dieben oder angeblichen
Senioren oft im Visier von Betrügern Weiterlesen »
Biografisches Schreiben: Es ist viel Arbeit, kann beglücken und betrüben: Doch wer seine Erinnerungen aufschreibt, macht nicht nur seiner Familie ein schönes Geschenk, sondern gewinnt
Die Geschichte des eigenen Lebens Weiterlesen »
Fünf Tipps für einen gesunden Rücken. Ein Großteil der Menschen in Deutschland hat mal mehr, mal weniger häufig Rückenschmerzen. Viele sind deshalb auch immer wieder
Frühling ohne Ostern? Bei uns undenkbar. Das christliche Fest zum Gedenken an die Auferstehung Jesumarkiert das Ende der Fastenzeit und zugleich den Beginn der aufblühenden
Kuriose Osterbräuche Weiterlesen »
Drei Tipps für gesunde Füße: Ob Winter oder Sommer: Sie spielen immer eine tragende Rolle – die Füße. Nichtsdestotrotz neigen die meisten Menschen dazu, sie
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Gesünder leben: Wie die Ernährung den Blutdruck beeinflusst. Einigen Lebensmitteln wird eine blutdrucksenkende Wirkung nachgesagt Zu hohen Blutdruck auf natürliche Weise senken – das ist
Blutdrucksenkende Lebensmittel Weiterlesen »
Welche Leckereien greifen die Zähne an. Es gilt als allgemein bekannt: Zucker stellt den Zahnfeind Nummer 1 dar. Jedoch greifen nicht nur Süßigkeiten, sondern auch
Süßes oder Saures? Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
