Neueste Erkenntnisse aus der Altersforschung treffen auf Tibetische Tradition. Der Traum von ewiger Jugend wird wohl erst einmal ein Traum bleiben. Gesundes Altern ist hingegen […]
Gut altern – Geht das wirklich? Weiterlesen »
Achtsam beim Auf- und Abnehmen des Mundschutzes sein. Einen Mundschutz abzusetzen, ist für Träger und Trägerinnen von Hörgeräten nicht so einfach. Wie es gelingt, ohne
Mit ganzer Hand: So hält das Hörgerät beim Abnehmen der Maske Weiterlesen »
Deutsche Herzstiftung empfiehlt Reise-Checkliste. Urlaub als Herzpatient: Wer unter Rhythmusstörungen leidet oder bereits einen Infarkt hatte, sollte auf Reisen vorsichtig sein. Höhe, Kälte oder tropisches
Herzkranke sollten Reisen gut planen Weiterlesen »
Die Haut braucht besondere Zuwendung. Einen Pflegebedürftigen beim Waschen zu helfen, das erfordert Feingefühl – und Wissen über die Bedürfnisse der Haut. Im Alter ist
Tipps für Pflegende Weiterlesen »
Die neueste elektronische Gesundheitskarte bietet viele Vorteile. Ein neues Rezept vom Hausarzt empfangen, dieses per App in einer Apotheke einlösen und sich das Medikament zum
Alles mit einer Karte Weiterlesen »
Nachträglicher Einbau einer Tür in die vorhandene Badewanne. Besonders der älteren und bewegungseingeschränkten Generation fällt der Ein- und der Ausstieg in beziehungsweise aus der Badewanne
Baden leicht gemacht Weiterlesen »
Alltag erleichtern und das Zuhause „smart“ machen. Selbstständig sein, auch im Alter – das ist für viele Menschen wichtig. Smarte Geräte können dabei unterstützen, so
Länger eigenständig in den eigenen vier Wänden leben Weiterlesen »
Normales und krankhaftes Vergessen. Wer im Alter immer wieder Dinge vergisst, hat schnell eine Befürchtung: Bin ich an einer Demenzform erkrankt – habe ich etwa
Angst vor Demenz Weiterlesen »
Nachhaltiges Gärtnern: Rasenfläche, Sichtschutzhecke, Blumenbeet? Ein Garten kann so viel mehr: Rückzugsort und Naherholungsgebiet, Fitnessstudio und Wellness-Oase, Spielwiese und Freiluftwohnzimmer. Damit sich Mensch und Tier
Weniger ist mehr Weiterlesen »
Ohne Sonne fehlt uns etwas. Vitamin D ist im Körper an diversen Prozessen beteiligt. So ist es zum Beispiel notwendig für stabile Knochen: Es erhöht
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
