Nachträglicher Einbau einer Tür in die vorhandene Badewanne. Besonders der älteren und bewegungseingeschränkten Generation fällt der Ein- und der Ausstieg in beziehungsweise aus der Badewanne […]
Baden leicht gemacht Weiterlesen »
Alltag erleichtern und das Zuhause „smart“ machen. Selbstständig sein, auch im Alter – das ist für viele Menschen wichtig. Smarte Geräte können dabei unterstützen, so
Länger eigenständig in den eigenen vier Wänden leben Weiterlesen »
Normales und krankhaftes Vergessen. Wer im Alter immer wieder Dinge vergisst, hat schnell eine Befürchtung: Bin ich an einer Demenzform erkrankt – habe ich etwa
Angst vor Demenz Weiterlesen »
Nachhaltiges Gärtnern: Rasenfläche, Sichtschutzhecke, Blumenbeet? Ein Garten kann so viel mehr: Rückzugsort und Naherholungsgebiet, Fitnessstudio und Wellness-Oase, Spielwiese und Freiluftwohnzimmer. Damit sich Mensch und Tier
Weniger ist mehr Weiterlesen »
Ohne Sonne fehlt uns etwas. Vitamin D ist im Körper an diversen Prozessen beteiligt. So ist es zum Beispiel notwendig für stabile Knochen: Es erhöht
Ernährungsplan für die Wechseljahre. Brokkoli, Sojaprodukte oder Kürbiskerne essen und mit den darin enthaltenen Pflanzenstoffen Wechseljahresbeschwerden verbessern? Das klingt super. Doch funktioniert das wirklich? Hitzewallungen,
Besser essen und sich besser fühlen Weiterlesen »
Forschung: Wo Künstliche Intelligenz in der Pflege hilft und wo ihre Grenzen sind. Die Versorgung pflegebedürftiger Menschen ist eine große gesellschaftliche Herausforderung. Kann Künstliche Intelligenz
Versorgung pflegebedürftiger Menschen Weiterlesen »
Ein kurzer historischer Rückblick der Hofer Stadtgeschichte. Im März 1869 erfolgte die Grundsteinlegung „am oberen Kreuzstein“. Das Haus bestand damals aus Erdgeschoß und dem ersten
Die Geschichte des „Kreuzsteins“ und der Kreuzsteinstraße Weiterlesen »
Stress und Ängste können Schwindel auslösen. Schwindelattacken haben nicht immer eine organische Ursache. Sie können auch psychisch bedingt sein. Umso wichtiger ist es, dass man
Leben außer Balance: Weiterlesen »
Wussten Sie, dass bestimmte Einflüsse wie Zigarettenrauch oder Chlorwasser die Symptome verschlimmern können? Jeder dritte Deutsche entwickelt im Laufe seines Lebens eine Allergie. Je nach
Den Körper bei Allergien unterstützen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
