Voraussetzungen – Ausstattung – Testen – Kaufen oder Mieten – Kosten Wer nicht mehr gut gehen kann, schafft mit einem E-Mobil wieder längere Strecken. Oft […]
Tipps für den Kauf: Mit einem Elektromobil unterwegs Weiterlesen »
Weniger Fertiggerichte – mehr selbst kochen. Früher war Salz ein kostbares Gut, heute ist es ein Centprodukt. Das hat zur Folge, dass wir viel zu
Wechsel des Strom- und Gasanbieters. Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwändig und schwierig ist“,
Sparen leicht gemacht Weiterlesen »
Rentenversicherung hilft mit Bescheinigung. Auch Renten werden besteuert. Das heißt: Viele Senioren müssen eine Einkommensteuererklärung machen. Ein Schreiben der Deutschen Rentenversicherung hilft beim Ausfüllen. Im
Steuererklärung für Rentner Weiterlesen »
In Deutschland leiden vor allem Senioren und chronisch Kranke an Nährstoffmangel. Bei den meisten gesunden Menschen meldet sich der Hunger etwa alle fünf Stunden. Deswegen
Mangelernährung macht anfällig Weiterlesen »
Harmlose Pigmentstörung der Haut. Sie sind hellbraun und unregelmäßig gezeichnet: Obwohl Altersflecken im Gesicht, am Hals oder an den Händen eigentlich harmlos sind, möchte sie
Wie entstehen eigentlich Altersflecken? Weiterlesen »
Die Tätigkeit bestimmt die Auswahl. Gehören Sie auch zu denen, die nur eine Brille besitzen? Zumindest eine Reservebrille sollte jeder im Schrank haben – doch
Eine Brille für jede Lebenslage Weiterlesen »
Folge von Reinigungsprozessen an der Augenoberfläche. Wer morgens aufwacht, bemerkt oft eine krümelige Substanz an den Rändern der Augenlider, den „Schlafsand“. Prof. Dr. Gerd Geerling,
Wie kommt der „Sand“ ins Auge? Weiterlesen »
Geringere Einnahme von Hormonpräparaten. Immer weniger Frauen nehmen Hormonpräparate gegen Beschwerden in den Wechseljahren. So hat im vergangenen Jahr nur noch etwa jede 16. erwerbstätige
In den Wechseljahren Weiterlesen »
Herzstiftung informiert über Risiken hoher Cholesterinwerte und gibt Empfehlungen. Ein hoher Cholesterinspiegel zählt zu den größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Insbesondere hohe LDL-Werte (LDL=Low Density Lipoprotein)
Cholesterin: Wann sind Medikamente notwendig? Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
