Das mentale Wohlbefinden spielt für die Gesundheit eine große Rolle. Es schlägt und schlägt und schlägt: Das Herz ist der Motor unseres Körpers. Für seine […]
Psychokardiologie: Warum Dauerstress aufs Herz schlägt Weiterlesen »
So wird das Rad frühlingsfit. Der Frühling naht, die Lust auf die erste Fahrradtour des Jahres steigt. Wer nicht täglich, sondern nur saisonal radelt, hat
Pumpen, pflegen und prüfen: Weiterlesen »
Sana Klinikum Hof – weltweit profitieren Patienten von einer Weiterentwicklung aus Hof Drei Dinge sind bei der Operation einer gutartigen Prostata-Vergrößerung besonders wichtig: dass der
Laser-Airbag hilft bei vergrößerter Prostata Weiterlesen »
Der ASD e.V. – Soziale Dienste unterstützt seit fast 30 Jahren pflegebedürftige Menschen in Hof – Oberkotzau – Schwarzenbach/a. d. Saale Die Diagnose des Hausarztes
Kompetenz für viele Lebenslagen – ein verlässlicher Partner für die Region Weiterlesen »
Glukosewert nicht bei laufendem Motor checken. Wer im Auto seine Glukosewerte prüfen möchte, sollte das Fahrzeug am Straßenrand parken und den Motor ausstellen. Mal eben
Diabetes und Autofahren Weiterlesen »
Voraussetzungen – Ausstattung – Testen – Kaufen oder Mieten – Kosten Wer nicht mehr gut gehen kann, schafft mit einem E-Mobil wieder längere Strecken. Oft
Tipps für den Kauf: Mit einem Elektromobil unterwegs Weiterlesen »
Weniger Fertiggerichte – mehr selbst kochen. Früher war Salz ein kostbares Gut, heute ist es ein Centprodukt. Das hat zur Folge, dass wir viel zu
Wechsel des Strom- und Gasanbieters. Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwändig und schwierig ist“,
Sparen leicht gemacht Weiterlesen »
Rentenversicherung hilft mit Bescheinigung. Auch Renten werden besteuert. Das heißt: Viele Senioren müssen eine Einkommensteuererklärung machen. Ein Schreiben der Deutschen Rentenversicherung hilft beim Ausfüllen. Im
Steuererklärung für Rentner Weiterlesen »
In Deutschland leiden vor allem Senioren und chronisch Kranke an Nährstoffmangel. Bei den meisten gesunden Menschen meldet sich der Hunger etwa alle fünf Stunden. Deswegen
Mangelernährung macht anfällig Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
