Na, sitzen Sie auch in diesem Moment? Das tun wir ohnehin ziemlich viel, und dann lädt auch noch die dunkle Jahreszeit zum Verweilen auf dem Sofa ein. Experten-Tipps gegen das Krank-Sitzen.
Aua! Wenn Rücken und Nacken vom Sitzen schmerzen Weiterlesen »
Leben in der eigenen Wohnung und doch gemeinsam mit anderen.
Aktive & selbstbestimmte Senioren im Haus Rosengarten Weiterlesen »
Was durchwärmt, tut gut, wenn man erkältet ist – zum Beispiel ein Eintopf.
Erkältet: Hilft das Hausmittel Hühnersuppe wirklich? Weiterlesen »
Die kalten Monate stehen vor der Tür, und mit ihnen kommen glatte Wege und eisige Temperaturen.
Wohlfühlen trotz Winterwetter – Die besten Helfer für kalte Tage_Hof Weiterlesen »
Online, das sind heutzutage Menschen aller Altersgruppen.
Studie: Warum das Internet Ü-50-Jährigen guttun kann Weiterlesen »
Auch wenn es ein Kind in Berlin nun erwischt hat: Es gibt nur noch wenige Fälle von Diphtherie in Deutschland – dank Impfungen. Doch die sollten regelmäßig aufgefrischt werden. Ein Überblick.
Diphtherie-Impfung: Wann eine Auffrischung angesagt ist Weiterlesen »
Welche Hilfen kann man in der Region in Anspruch nehmen?
Drei Jahrzehnte Ambulante Sozialpflegerische Dienste e.V. Weiterlesen »
Das Team vom Reisebüro Otto steht für eine individuelle Beratung gerne zur Verfügung.
DERTOUR-Reiseexperten mit viel Erfahrung Weiterlesen »
Individuelle Lösungen für selbstbestimmtes Wohnen mit reha team Nordbayern
Treppenlifte: Ein Weg zu mehr Unabhängigkeit im Alter Weiterlesen »
„Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwendig und schwierig ist“, erklärt Kurt Kränzle. „Und dabei ist dies wirklich einfach. Ich helfe seriös und persönlich, unverbindlich und auch völlig kostenlos.“
Sparen bei Strom und Gas Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
