Online-Kurse zum Thema Gesundheit und Ernährung Die Akademie des Nordbayerischen Kuriers bietet interessante Informationen zu vielen verschiedenen Themen. Auf Grund der aktuellen Situation werden nur […]
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Neustart für die Gelenke Wie Arthrosepatienten jetzt in Schwung kommen Viel gesessen, viel gegessen, wenig bewegt – so sah der Alltag in den letzten Wochen
Schluss mit der Winterträgheit Weiterlesen »
Bei Linsentrübung schärfen Spezialbrillen Kontraste und schützen vor Blendung Mit zunehmendem Alter wird vieles anstrengender und dadurch die Sehn- sucht nach Komfort größer – ob
Mehr Sehkomfort für „graue“ Augen Weiterlesen »
Menschen mit Diabetes sollten ihre Blutzuckerwerte regelmäßig prüfen Menschen mit Diabetes sollten ihre Blutzuckerwerte regelmäßig messen. „Dadurch bekommen Patienten ein Gespür dafür, wie erfolgreich sie
Faszien lockern und stärken Die BLACKROLL ist ein flexibles Sportgerät. Klein und schwarz: Das ist die BLACKROLL, ein handliches Trainingsgerät, das das reha team Nordbayern,
Faszien lockern und stärken Weiterlesen »
Der Pezzi-Ball Der Pezzi-Ball ist ein Klassiker unter den Gymnastik-Geräten für den privaten Bereich. Im dritten Teil der Serie stellt das reha team Nordbayern, Partner
Koordination und Gleichgewicht Mit dem Pezzi-Ball fit und gesund bleiben Weiterlesen »
Wichtige Behandlungen auch jetzt nicht auf die lange Bank schieben. Soll ich? Oder soll ich nicht? Ist ein Krankenhausaufenthalt in Corona-Zeiten gefährlich? Dazu nimmt Dr.
Abwarten kann schlimmer als Corona sein Weiterlesen »
Kleinhanteln vom reha team Nordbayern für die häusliche Fitness Nicht alle Muskeln werden gleichmäßig beansprucht – gerade nicht im Alter, wenn die Bewegung nachlässt. Kleine
Für kräftige Muskeln und Beweglichkeit Weiterlesen »
Vitamine und Mineralstoffe helfen in der kalten Jahreszeit Unabhängig von der Corona-Pandemie ist die Zeit, wenn es draußen kälter wird, die Zeit für Erkältungskrankheiten –
Das Immunsystem stärken Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern unterstützt beim Erhalt von Fitness und Beweglichkeit „Ein bisschen Sport schadet nicht, um Beweglichkeit und Koordination zu erhalten“, sagt Holger Thauwald.
Kleine Sportgeräte für die Gesundheit Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
