Beim Sport auf die Gesundheit achten. Ob Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren – regelmäßiger Ausdauersport ist gesund, stärkt das Herz-Kreislauf-System und sorgt dafür, dass wir uns […]
Ausdauersport: Mehr Power für Ihr bestes Training Weiterlesen »
Apotheker beraten: Diabetes mellitus, oder umgangssprachlich „Zuckerkrankheit“ ist eine chronische Stoffwechselerkrankung und zählt zu den Volksleiden. „Die beiden wichtigsten Formen sind der Typ-1- und der
Diabetes-Vorbeugung Weiterlesen »
Der beste Blick auf Kopf- und Nackenhaut. Friseur*innen als heimliche Helfer*innen bei der Krebsfrüherkennung. Endlich runter mit der Haarpracht. Nach langer Zwangspause durften Anfang März
Krebsfrüherkennung Weiterlesen »
Das reha team Nordbayern fertigt ortho Flip Flops nach Maß. Die Winterkleidung verschwindet im Schrank, zur sommerlichen Ausstattung gehört auch das passende Schuhwerk. Dabei sind
Hinterlassen Sie Ihren Fußabdruck Weiterlesen »
Wassergymnastik oder Aqua-Jogging auch zu Hause möglich. „Zu Hause bleiben“ war früher etwas für Langeweiler. Heute ist es Ausdruck solidarischen Verhaltens mit Weitblick. Verreisen galt
Darum ist ein eigener Pool gerade jetzt richtig Weiterlesen »
Bei Beschwerden Krampfadern entfernen lassen. Krampfadern an den Beinen sehen nicht nur unschön aus. Sie können auch Beschwerden und Hautschäden auslösen. Wollen Sie sie loswerden,
Bei Atemaussetzern und Schnarchen kann auch der Zahnarzt helfen. Durchschnittlich schnarchen rund 60 Prozent der Männer und 40 Prozent der Frauen. Meist ist es gesundheitlich
Krank durch schlechten Schlaf? Weiterlesen »
Verletzungsgefahr bei spontanen Sportaktivitäten besonders hoch. Man wollte doch nur mal kurz mit dem Enkel im Park eine Runde Fußball spielen, nun sitzt man in
Gerade im Alter: Kaltstart beim Sport vermeiden Weiterlesen »
Gesundheit von Best Agern. Die meisten Senioren in Deutschland werden im Sommer gegen Covid-19 geimpft sein und allmählich in ihr „normales“ Leben zurückkehren können. Grund
Vorbeugen ist der bessere Weg Weiterlesen »
Fachliche Kompetenz und die Behandlungsstandards. Die Deutsche Krebsgesellschaft empfiehlt das Klinikum Bayreuth für die Behandlung von Leukämie und Lymphdrüsenkrebs. Mit dem neuen „Zentrum für Hämatologische
Neues Zentrum für Hämatologische Krebserkrankungen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
