Das Wissen um das Hausmittel wird von Generation zu Generation weitergegeben. Was unsere Großmütter schon wussten, gilt auch heute noch: Bei Halsweh sollte man mit […]
Die Kamille als bewährter Tausendsassa Weiterlesen »
Vital und schön die Wechseljahre meistern. Ausreichende Mineralstoffzufuhr kann für starke Nerven und guten Schlaf sorgen Jede Frau weiß, dass sie irgendwann mit Wechseljahrbeschwerden rechnen
Einsamkeit und Ängste gezielt vertreiben Kontakte wirken wie eine guttuende Medizin – besonders für Allsteinstehende und Senioren. Aber gerade die persönlichen Treffen sind aktuell
Ängste und Sorgen Weiterlesen »
Wie Bewegung die körpereigene Muskel-Apotheke öffnet. Unsere Muskeln bringen uns in Bewegung, sorgen dafür, dass wir aufrecht stehen, gehen, schleppen, handwerkeln und Sport treiben können.
Gesünder dank Dr. Bizeps Weiterlesen »
Hörsystem erfordert Geduld und Training. Hörsystem anschalten und sofort wieder gut hören? Das wäre schön. Doch das Gehirn braucht Zeit, um sich an die neuen
Verhaltensmaßnahmen um gut auf eine Impfung vorbereitet zu sein. Wie bei jeder Impfung können auch bei den aktuellen Corona-Impfstoffen Nebenwirkungen auftreten. Zu den relativ häufig
Unterstützung für ein starkes Immunsystem Weiterlesen »
Wussten Sie, dass bestimmte Einflüsse wie Zigarettenrauch oder Chlorwasser die Symptome verschlimmern können? Jeder dritte Deutsche entwickelt im Laufe seines Lebens eine Allergie. Je nach
Den Körper bei Allergien unterstützen Weiterlesen »
Mehr Durchblick: Das bringen Filter und Tönungen in Brillen. Eine Brille ist nicht einfach nur eine Sehhilfe. Mit Filtern und Tönungen kann sie die Augen
Worauf kommt es beim Kauf von Sonnenbrillen an? Weiterlesen »
Mit spezieller Gymnastik gewinnen Betroffene wieder mehr Kontrolle über ihre Blase. Es ist nie zu spät, um den Körper in Schwung zu bringen. Auch Menschen
Fit und aktiv mit einem starken Beckenboden Weiterlesen »
Power-Programm für die warme Jahreszeit. Sommer, Sonne, Lebensfreude – um dies auskosten und die schönsten Monate des Jahres unbeschwert genießen zu können, ist jetzt die
Detox mit Genuss Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
