Kieser Training hilft mit punktgenauen Trainingsangeboten. Es sticht im Kreuz, es zwickt in Nacken und Schultern? Die Haltung ist schlecht, der Tag startet mit Schmerzen? […]
Für ein Leben ohne Rückenschmerzen Weiterlesen »
Warum Zink jetzt nicht fehlen darf. An kühlen, feuchten Tagen steigt das Risiko für lästige Atemwegsinfekte. Spürt man ein Kratzen im Hals, ist die Sorge
Beim ersten Halskratzen gegen den Infekt vorgehen Weiterlesen »
Neueste Erkenntnisse aus der Altersforschung treffen auf Tibetische Tradition. Der Traum von ewiger Jugend wird wohl erst einmal ein Traum bleiben. Gesundes Altern ist hingegen
Gut altern – Geht das wirklich? Weiterlesen »
Eine frühe Diagnose schützt vor schwerwiegenden Folgen bei Osteoporose. Viele Menschen denken immer noch, Osteoporose sei ein Alte-Leute-Leiden. Tatsächlich aber entwickelt sich die Erkrankung schon
Rechtzeitig für die Knochen sorgen Weiterlesen »
Neueste Erkenntnisse aus der Altersforschung treffen auf Tibetische Tradition. Der Traum von ewiger Jugend wird wohl erst einmal ein Traum bleiben. Gesundes Altern ist hingegen
Gut altern – Geht das wirklich? Weiterlesen »
Was gegen geschwollene Füße hilft: Oje, die Schuhe passen auf einmal nicht mehr, weil die Füße so dick sind. Oft sind auch die Beine angeschwollen.
Geschwollene Füße: Nicht immer sind die Venen schuld Weiterlesen »
Wer denkt bei einem gebrochenen Knochen schon daran, dass fehlende Hormone Schuld sein könnten? Dabei ist genau das häufig der Auslöser für Osteoporose, vor allem
Osteoporose – Risiko steigt nach Wechseljahren Weiterlesen »
Zedernüsse sind ein echtes Naturprodukt und reich an Vitamin E. In dem rauen Klima und der endlosen Weite der Taiga wächst die Sibirische Zirbelkiefer, besser
Der Schatz der sibirischen Taiga Weiterlesen »
Was neben Bewegung hilft, um Beschwerden zu lindern und fit zu bleiben. Es gibt Tage, an denen dauert es einfach etwas länger, um „in die
Starker Rücken mit 60 plus Weiterlesen »
Wie fit ist Coburg? Es geht los mit dem Fitnessprogramm für die Coburger Innenstadt. Coburg wurde im Juni als eine von fünf Modellkommunen im Fitnessprogramm
Fitnessprogramm für die Coburger Innenstadt Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
