Endlich wieder hören wie früher. Hörgeräte einzustellen mittels Anpassverfahren spielt eine zentrale Rolle bei der Hörgeräteversorgung. Neben den technischen Eigenschaften eines Hörsystems ist die Anpassung […]
Der größte Wunsch: Weiterlesen »
Durch Yoga den notwendigen Ausgleich finden. Übungen wie der Sonnengruß können einen ziemlich ins Schwitzen bringen. Doch Yoga ist längst nicht nur körperlich fordernd. Hinter
Yoga ist mehr als Work-out Weiterlesen »
Sanft & ganz natürlich ein paar Kilos verlieren. Bei den guten Vorsätzen für das nächste Jahr steht neben Dingen wie mehr Sport treiben auch das
Hungern verboten! Weiterlesen »
Lungenerkrankungen sind weit verbreitet & wenig bekannt. Über einige Dinge sprechen wir selbst mit Freunden oder der Familie nicht gerne. Dazu zählen häufig Themen, die
Wir müssen reden! Weiterlesen »
Temperaturen runter, Blutdruck rauf! Warum im Winter die Werte steigen und was Betroffene tun können Frostige Temperaturen im Herbst und Winter begünstigen nicht nur Erkältungskrankheiten,
GESUNDHEITS-Tipp der Woche! Weiterlesen »
Gesunde Vorsätze durchhalten: mehr Energie durch Entgiftung. Bald ist es wieder soweit: Neues Jahr, neue Vorsätze. Allerdings halten löbliche Vorhaben wie gesündere Ernährung und mehr
Mit Detox-Power ins neue Jahr Weiterlesen »
Tipps zum erholsamen Ein- und Durchschlafen. Wer gut schläft, tut viel für seine Gesundheit. Denn regelmäßiger tiefer Nachtschlaf ist wichtig für den gesamten Körper und
Besser als Schäfchen zählen Weiterlesen »
Praktische Tipps und Übungen gegen innere Anspannung. Wer im Stress ist, fühlt sich oft fremdbestimmt und von äußeren Anforderungen hin- und hergezerrt. Um sich dann
Aktiv entspannen zum Stressabbau Weiterlesen »
Um Rückengesundheit und Ernährungsgewohnheiten ranken sich unzählige Mythen. Falsche Haltung, Bewegungsmangel, reichlich Stress. Es gibt viele Ursachen für das Volksleiden Rückenschmerzen, von dem rund 90
„Ich habe Rücken“ – Was tut wirklich gut? Weiterlesen »
Auf die Qualität des Ginkgo-Extraktes kommt es an. Die Heilpflanze mit dem Namen Ginkgo biloba blickt auf eine lange Erfolgsgeschichte zurück. Ihr wird nachgesagt, dass
Gesundheits-TIPP! Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
