Die besten Strategien für mehr gesunde Ausgeglichenheit. Freude, Ärger, Überraschung, Angst: Gefühle bestimmen unser alltägliches Leben. Umso wichtiger ist es, sie bewusst wahrnehmen, einschätzen und […]
Körper und Seele in Balance bringen Weiterlesen »
Wie ein neuartiger Arterien-Staubsauger Leben retten kann. Sie ist die dritthäufigste kardiovaskuläre Todesursache: eine Lungenembolie. Ihre Auslöser sind meist große Blutgerinnsel, die den Sauerstoffaustausch mit
Lebensgefahr Lungenembolie Weiterlesen »
Wenn das Herz nicht mehr im Takt schlägt: Laut der Deutschen Herzstiftung sind bis zu zwei Millionen Menschen in Deutschland von Vorhofflimmern betroffen. Zeigt sich
Herz aus dem Takt: Drei Fakten zum Vorhofflimmern Weiterlesen »
Geriatrie an der Klinikum Bayreuth GmbH unter neuer Leitung. Mit Univ.-Prof. Dr. Hans Jürgen Heppner begrüßt die Klinikum Bayreuth GmbH ihren neuen Direktor der Klinik
„Ich möchte die Geriatrie auf einem modernen Weg begleiten“ Weiterlesen »
Entspannungstechniken zum Stressabbau. Anhaltender Stress, dauernde Unruhe und ständige Reize belasten Körper und Psyche. Viele Menschen leiden deshalb unter Kopfschmerzen, schlafen schlecht oder sind unkonzentriert.
Körper und Geist entspannen Weiterlesen »
Kreative Betätigungen zählen dazu. Jeder kennt schwierige Situationen und Belastungen, sowohl im privaten als auch beruflichen Umfeld. Hinzu können Unsicherheiten politischer, gesellschaftlicher und ökonomischer Natur
„Die Seele stärken“ Weiterlesen »
5 Tipps, die wirklich helfen: Fast jeder kennt das Gefühl: Eine falsche Bewegung im Haushalt oder beim Sport und schon ist es passiert – ein
Hexenschuss – wenn plötzlich nichts mehr geht Weiterlesen »
Wenn Groß und Klein schniefen und husten – Die Körperabwehr natürlich unterstützen. Herbst und Winter sind Erkältungszeit. Alle Jahre wieder kündigen leidige Symptome wie Husten,
Erkältungszeit – bei Anzeichen aktiv werden Weiterlesen »
Was tun, wenn der große Zeh in Schieflage gerät? Wer oft zu enge oder hohe Schuhe trägt, tut den Füßen nichts Gutes. Eine schmerzhafte und
Die JOY Fitness- und Gesundheitszentren Bad Salzungen und Schmalkalden bieten diese speziellen Kurse unter fachlicher Anleitung an. Nach einem Unfall, einer schweren Erkrankung oder nach
Mit Rehasport zurück in ein normales Leben Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
