Mit den richtigen Hilfsmitteln entspannt in den Urlaub starten Das reha team Nordbayern bietet ein vielfältiges Sortiment an Hilfsmitteln für Senioren an. Schmerzende Füße nach […]
Lohengrin in Chemnitz Vorteilhaft leben und DERPART fahren zur Oper nach Chemnitz. Am 22. Februar 2020 steht bei der Oper Chemnitz die romantische Oper
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Unvernunft tut gut: Warum wir im Alter noch was riskieren müssen Im Ruhestand die Beine hochlegen und mal halblang machen – das klingt vernünftig. Und
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“Die Zauberflöte” in Chemnitz Es ist eine der weltweit wohl beliebtesten Opern, die die Leser von Vorteilhaft leben am Sonntag, 29. Dezember 2019, im Theater
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Tanz-Samstag für Senioren Das Evangelische Bildungswerk bietet in Kooperation mit dem Arbeitskreis Seniorentanz Bayreuth und der Berufsfachschule für Ernährung und Versorgung am Samstag, 5. Oktober, von 14 bis 17
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Auf in die Oper! Vorteilhaft leben fährt am Samstag, 2. November zur Wagner-Oper „Der fliegende Holländer“ nach Leipzig Der fliegende Holländer ist eine „romantische
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Mit Vorteilhaft leben zum Vorteilspreis vom 3. bis 6. Oktober ins Zillertal Auf zum Almabtrieb Der erste Samstag im Oktober hat im Zillertal eine lange
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Es ist nie zu spät, ein Instrument zu lernen Es ist nie zu spät, ein Instrument zu lernen Mithilfe des Lerninstitutes Arte hat Oswald Richter im Musizieren
Musik kennt kein Alter Weiterlesen »
Rechtzeitig um Hilfe für Einkäufe kümmern Gerade im Alter sind frische Luft und Bewegung wichtig. Auch wenn es richtig kalt ist, sollten sie ihre Besorgungen
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Aktivitäten für Jung und Alt Sport und Bewegung sind in jedem Alter gesund. Und gemeinsam macht es besonders viel Spaß. Statt puzzelnd auf dem Sofa
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Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
