Pflegereform: Zu Jahresbeginn 2022 gibt es wichtige Änderungen für Betroffene. Auch unter dem Eindruck der Covid-19-Pandemie hat noch die alte Bundesregierung eine Pflegereform vorgelegt, die […]
Bescheid wissen, Vorteile nutzen Weiterlesen »
Verdienst neben der Rente. Senioren, die das reguläre Rentenalter noch nicht erreicht haben, dürfen auch 2022 bis zu 46 060 Euro hinzuverdienen, ohne dass ihre
Hinzuverdienstgrenze für Rentner bleibt erhöht Weiterlesen »
Für Witwen und Witwer gibt es Unterstützung. Der Tod des Partners ist nicht nur emotional eine Belastung. Er kann auch finanzielle Probleme bereiten. Für Witwen
Finanzielle Hilfe: Vorschuss auf Witwenrente beantragen Weiterlesen »
Wie viel Vollmacht ist sinnvoll? Corona hat grundlegende Fragen noch einmal vor Augen geführt: Was passiert eigentlich mit mir, wenn ich so krank bin, dass
Patientenverfügung & Co: Weiterlesen »
Wechsel des Strom- und Gasanbieters. Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwändig und schwierig ist“,
Sparen leicht gemacht Weiterlesen »
Eine sinnvolle Geldanlage will gut überlegt sein. Aktien minus Lebensalter – diese Formel wird oft genutzt. Doch ist das angesichts noch immer niedriger Zinsen nach
Aktien können auch im Alter sinnvoll sein Weiterlesen »
Wechsel des Strom- und Gasanbieters „Viele Verbraucher scheuen noch immer den Wechsel des Strom- oder Gasanbieters, weil sie glauben, dass dies aufwändig und schwierig ist“,
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Zusatzversicherung übernimmt Kosten für medizinische und ästhetische Maßnahmen. Ein schönes und gesundes Gebiss benötigt eine kontinuierliche und intensive Pflege. Bei der Zahnreinigung sollten neben der
Ein schönes Gebiss kann teuer sein Weiterlesen »
Vorsorgevollmachten sollten möglichst präzise erstellt werden. Die Corona-Pandemie hat gezeigt, wie schnell das eigene Schicksal in den Händen anderer Menschen liegen kann. Auch nach einer
Ratgeber Recht – Auf die richtige Formulierung kommt es an! Weiterlesen »
Was man zum Thema Versicherung wissen sollte. Im eigenen Fahrzeug anreisen und Abstand zu anderen halten: Bereits im vergangenen Jahr zog es mehr Urlauber als
Der Boom geht weiter: Reisemobil-Urlaub immer beliebter Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
