Sommerfrischer Salatgenuss mit Blattsalaten, Beeren und karamellisiertem Feta. Salat im Kopf: Das haben jetzt alle Fans der frischen, leichten Frühlings- und Sommerküche. Was dabei in […]
Einen kühlen Kopf bewahren! Weiterlesen »
So mischen Sie sich selbst ein Sportgetränk. Viele isotonische Getränke enthalten zu wenig Natrium und zu viele unnötige Zusätze. Das fand die Zeitschrift „Öko-Test“ heraus.
So mischen Sie sich selbst ein Sportgetränk Weiterlesen »
Sodbrennen: Was tun, damit auf Reisen das Essen nicht auf den Magen schlägt? Exotisch speisen in einem kleinen Dorf am Meer, am Hotelbuffet alles einmal
Ungebremster Urlaubsgenuss! Weiterlesen »
Wir wissen es, verdrängen es aber gern: Schokolade, Bonbons und Limonaden sind alles andere als gut für unsere Zähne. Aber ein cleveres Timing oder ein
Zahnfreundlicher naschen – mit diesen drei Tricks Weiterlesen »
Wenn Ihre Großeltern die Gemüseernte aus ihrem Garten sauer eingelegt haben, war das immer köstlich? Dann kommt hier eine gute Nachricht: Sie bekommen das auch
Gemüse sauer einlegen – so geht’s Weiterlesen »
Frisch zubereitet schmeckt etwa Pesto besonders aromatisch. Mit Kräutern lässt sich es einfach selber machen. Tipps, was Sie beim Einkauf, Lagerung und Zubereitung von Kräutern
Wie Kräuter ihr Aroma möglichst lange behalten Weiterlesen »
Spargel, Erdbeeren und viele Grillideen im Fruchtgarten Bayreuth. Jetzt strahlt das Wetter, jetzt ist die Zeit für saisonales Obst und Gemüse, für leckeres Essen und
Auf geht’s in die Sommersaison Weiterlesen »
Eis ist der schönste Sommergenuss. Um die acht Liter Speiseeis schlecken die Menschen in Deutschland durchschnittlich pro Jahr. Vor allem im Sommer ist die kalte
Gute Qualität schon beim Kauf im Supermarkt erkennen Weiterlesen »
Glühende Kohlen und der unwiderstehliche Duft bruzzelnder Würstchen . Sommerzeit ist Grillzeit. Gerade Familien nutzen die warme Jahreszeit, um zusammen zu essen und die gemeinsame
Klassiker auf dem Rost Weiterlesen »
Vegane Sorten & neue Geschmackserlebnisse liegen dieses Jahr weit vorne. Die Eissaison ist da und wie jedes Jahr gibt es neben beliebten Klassikern wie Vanille,
Die köstlichen Eis-Trends 2023 Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
