Versteckte Zucker-Fallen: „Fettarm“ klingt nach Nahrung für die schlanke Linie. Doch kann man sich da täuschen. Experten kennen das süße Geheimnis. „Durch den geringen Fettgehalt […]
Gesundheits-TIPP der Woche Weiterlesen »
Gesundes Essen und Trinken hat auf jeden Fall positive Effekte. Es klingt verlockend: Mit den richtigen Lebensmitteln auf dem Teller soll man Alterungsprozesse im Körper
Kann die Ernährung auf das Altern einwirken? Weiterlesen »
So macht Fasten fit für den Herbst – sogar mit Langzeitwirkung. Den Körper noch einmal von Grund auf stärken, bevor es in Richtung Herbst und
Starkes Immunsystem, weniger Pfunde Weiterlesen »
Ernährungsplan für die Wechseljahre. Brokkoli, Sojaprodukte oder Kürbiskerne essen und mit den darin enthaltenen Pflanzenstoffen Wechseljahresbeschwerden verbessern? Das klingt super. Doch funktioniert das wirklich? Hitzewallungen,
Besser essen und sich besser fühlen Weiterlesen »
Der Fruchtgarten bietet eine riesige Auswahl und besonders viel Frische. Saftige Nektarinen und Pfirsiche, knackige Trauben in rot und weiß, kräftige Pflaumen, aber auch frische
Jetzt ist Zeit für frisches Obst Weiterlesen »
Fruchtgarten Bayreuth bietet Qualität und Vielfalt bei Obst und Gemüse. Pfirsiche, Aprikosen, Nektarinen – „jetzt kommt die Zeit des Steinobstes“, sagt Liyana Kübler, Inhaberin des
Gesunde Ernährung mit viel Frische Weiterlesen »
Kochen mit Geflügel. Sichere und gesunde Lebensmittel sind die Grundlage unserer Ernährung. Das gilt auch für Geflügel. Die Europäische Union schreibt daher hohe Hygienestandards auf
Rezept-TIPP der Woche Weiterlesen »
Frisches Gemüse & gute Öle gehören zu einer ausgewogenen Ernährung. „Fünf am Tag“, das ist die Faustformel für eine ausgewogene Ernährung. So viele Portionen frisches
Knackiger Genuss Weiterlesen »
Meal-Prep mit Hafer – So gelingt eine gesunde Ernährung. Hafer-Wraps Zutaten für 1 Portion: 45 g zarte Haferflocken,1 kleines Ei, 80–100 ml fettarme Milch, Salz,
Frisches Gemüse & gute Öle gehören zu einer ausgewogenen Ernährung. „Fünf am Tag“, das ist die Faustformel für eine ausgewogene Ernährung. So viele Portionen frisches
Knackiger Genuss Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
