Eine gesunde, ausgewogene Ernährung kann sich positiv auf die Entwicklung und Leistungsfähigkeit, die Lebensqualität und die psychophysische Verfassung auswirken.
Bewusste Ernährung: So verwöhnt man Körper und Geist Weiterlesen »
Jetzt ist seine Zeit gekommen. Wenn es draußen grau, nass und kalt ist, tut Wirsing besonders gut.
Wunderbarer Wirsing Weiterlesen »
Gesundheitsvorträge am 15. Januar in Hof, am 28. Januar in Plauen und am 10. Februar in Münchberg
Gewicht XXL – was tun, wenn Diäten und Abnehmprogramme nicht helfen? Weiterlesen »
Jetzt ist seine Zeit gekommen. Wenn es draußen grau, nass und kalt ist, tut Wirsing besonders gut. Denn in ihm stecken viele gesunde Inhaltsstoffe und auch kulinarisch kann man noch einiges aus ihm herausholen.
Wunderbarer Wirsing Weiterlesen »
Der Genussmarktplatz im Fruchtgarten Bayreuth ist
die richtige Adresse für den Weihnachtseinkauf
Alles für die besonderen Genussmomente Weiterlesen »
Weihnachtsaktion bei „Essen auf Rädern“ des BRK
Festtage mit Genuss Weiterlesen »
Was durchwärmt, tut gut, wenn man erkältet ist – zum Beispiel ein Eintopf.
Erkältet: Hilft das Hausmittel Hühnersuppe wirklich? Weiterlesen »
Kochen mit Obst- und Gemüseabfällen? Klingt drastisch, schmeckt meist aber fantastisch. Zumindest, wenn man den Ansatz nicht allzu wörtlich nimmt. Denn das Prinzip „Zero-Waste“ oder auch „Leaf-to-Root“ will vor allem eins …
„Leaf to Root“: Obst und Gemüse essen vom Blatt bis zur Wurzel? Weiterlesen »
Das Team vom Reisebüro Otto steht für eine individuelle Beratung gerne zur Verfügung.
Als gesundes Lebensmittel etabliert Weiterlesen »
In letzter Zeit müde, blass und unkonzentriert? Das kann auf einen Eisenmangel hindeuten. Wie wir dafür sorgen, dass es nicht so weit kommt – und warum die Saftschorle zur Mahlzeit helfen kann.
3 Fakten über Eisenmangel Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
