Wie Ersatzpflege Auszeiten ermöglicht. Körperpflege, Arzttermine, Haushalt: Der Alltag pflegender Privatpersonen ist stressig – Freizeit und Erholung bleiben dabei schnell auf der Strecke. Aus diesem […]
Ab in den Urlaub – wohin mit Oma oder Opa? Weiterlesen »
Mit einer Zahnzusatzversicherung lassen sich Behandlungskosten reduzieren. Schöne und gepflegte Zähne sind für die meisten Menschen ein wichtiges Stück Lebensqualität – nicht nur wegen der
Damit der Zahnarztbesuch nicht zu teuer wird Weiterlesen »
Trinktipps für Frauen, Ältere und sportlich Aktive. Regelmäßig genug zu trinken, ist für alle wichtig. Mindestens anderthalb Liter pro Tag sollten es sein, bei Hitze
Schluck für Schluck GESUNDHEIT Weiterlesen »
Eis ist der schönste Sommergenuss. Um die acht Liter Speiseeis schlecken die Menschen in Deutschland durchschnittlich pro Jahr. Vor allem im Sommer ist die kalte
Gute Qualität schon beim Kauf im Supermarkt erkennen Weiterlesen »
Mit dem Fahrrad fit durch den Alltag Wer regelmäßig mit dem Rad fährt, hält sich körperlich fit. Es tut nicht nur gut, sich an der
Die neue Lust am Biken Weiterlesen »
Glühende Kohlen und der unwiderstehliche Duft bruzzelnder Würstchen . Sommerzeit ist Grillzeit. Gerade Familien nutzen die warme Jahreszeit, um zusammen zu essen und die gemeinsame
Klassiker auf dem Rost Weiterlesen »
Gegen Heuschnupfen und Co. sind gezielte Strategien gefragt! Niesen, laufende Nase und juckende Augen: Allergiesymptome setzen oft unvermittelt ein und neigen dazu, immer wieder aufzutreten.
Allergien nehmen zu – Was tun? Weiterlesen »
Entspannt das Leben genießen. Zwar nimmt die Zahl der Betroffenen mit steigendem Lebensalter zu, dennoch kann Blasenschwäche bereits bei jüngeren Männern und Frauen zu ungewolltem
Schwache Blase – kein Problem: Weiterlesen »
Vegane Sorten & neue Geschmackserlebnisse liegen dieses Jahr weit vorne. Die Eissaison ist da und wie jedes Jahr gibt es neben beliebten Klassikern wie Vanille,
Die köstlichen Eis-Trends 2023 Weiterlesen »
Rundwanderung am Blößenberg mit dem Fränkisch-Thüringischen Freundeskreis Wann? 17. Mai 2023 Mit den beiden Wanderführerinnen Gisela Bartl und Christine Hofmann bietet der Fränkisch-Thüringische Freundeskreis eine
Rundwanderung am Blößenberg Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
