Ein kleines Hilfsmittel vom reha team Nordbayern sorgt für die richtige Haltung. Wer gerne joggt, walked oder generell sportlich per pedes unterwegs ist, richtet sein […]
Mit der LAUFMAUS® gesünder in Bewegung kommen Weiterlesen »
Zum Beispiel ein Süßkartoffel-Sandwich mit Bacon. Vor wenigen Jahren galten Süßkartoffeln bei uns noch als Exoten, nun liegen sie voll im Trend. Besonders beliebte Sorten
Farbenfrohe Knolle bringt Vielfalt in die Küche Weiterlesen »
Beim reha team Nordbayern erhalten Sie Beratung zum Thema Inkontinenz. Es betrifft mehr Menschen im Alter als man denkt, da die wenigsten darüber sprechen: Inkontinenz.
Ein Thema über das niemand spricht – aber sehr viele Menschen im Alter betrifft Weiterlesen »
Was Eisgenießer wissen sollten. Wer hätte es gedacht: Nicht die südeuropäischen Länder Italien oder Spanien sind beim Pro-Kopf-Verbrauch von Speiseeis führend, sondern Finnland. Nach Angaben
Mango-Chia-Pudding mit fruchtigem Eis In der Waffel, im Becher oder am Stiel – ein leckeres Eis versüßt und erfrischt die warmen Tage im Jahr. Der
Süße sommerliche Erfrischung Weiterlesen »
Akupunktur und hochkonzentrierter Ginkgo-Spezialextrakt können vorbeugen. Am Anfang fällt es kaum auf – immer wieder rutscht ein Termin durch oder der Hausschlüssel wird verlegt. Jeder
Wenn immer häufiger etwas vergessen wird Weiterlesen »
Jeder Vierte in Deutschland hat im Laufe des Lebens Probleme mit der Galle oder der Leber. Dabei spielt der Lebensstil eine große Rolle. Eine verbesserte
So entlasten Sie Leber & Galle Weiterlesen »
Zu viel Sonne kann das Erkrankungsrisiko erhöhen, doch man kann sich schützen. Endlich wieder den ganzen Tag im Freien verbringen, in den nächsten See springen,
Gürtelrose macht keine Sommerpause Weiterlesen »
Genießen Sie bei HÖRGOLD in Kronach die vielen Vorteile der innovativen Akku-Hörsysteme. Viele Hörgeräte-Träger kennen das Problem: In den ungünstigsten Situationen meldet sich das Hörgerät
Mit voller Power durchstarten Weiterlesen »
Picknick, Grillen & Co. – gemeinsam genießen. Ob auf der Picknickdecke im Garten, beim Grillen oder beim Mittagessen mit Kollegen auf der Parkbank – in
Zu Gast in der Natur Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
