Unser Handeln am Tage bestimmt die Erholung in der Nacht. Naschereien, unvergessliche Weihnachtsessen und reichlich zuckersüße heiße Schokolade bestimmen vielfach die besinnlichste Zeit des Jahres. […]
Gut schlafen trotz Weihnachtsgans und Plätzchen Weiterlesen »
Wer kennt es nicht: Im Winter sind die Tage kürzer, wir wachen im Dunkeln auf und kommen abends im Dunkeln wieder nach Hause – das
Tipps gegen den Winterblues Weiterlesen »
Wenn der Wecker am Morgen klingelt, ist es noch dunkel. Die kühle Jahreszeit mit oft trübem und tristem Wetter macht vor allem wegen des Mangels
Infektionskrankheiten haben ganzjährig Saison. urch verschneite Landschaften spazieren, mit Freunden am Kaminfeuer sitzen, einen Ski-Ausflug planen oder das erste Mal Nachtrodeln erleben: Viele Menschen hoffen
Gesundheitsvorsorge: Gute Vorsätze nicht vergessen Weiterlesen »
Mit einer privaten Pflegezusatzversicherung die wachsende Pflegelücke schließen. Pflegebedürftig kann jeder werden, in jedem Alter und zu jeder Zeit. Dabei werden nicht nur die Pflegebedürftigen
Für den Fall der Fälle vorsorgen Weiterlesen »
Selbstfürsorge entlastet nicht nur das Gesundheitssystem. Ob zur Vorsorge oder im akuten Krankheitsfall: Jeder Erwachsene sollte sich um die eigene Gesundheit kümmern. Unter den Begriff
Rauchmelder-Check: Gerade in der Weihnachtszeit kommt es häufig zu Wohnungsbränden. Schnell kann durch die Kerzen am Weihnachtsbaum und auf dem Adventskranz oder durch eine defekte
Unser Tipp der Woche! Weiterlesen »
Tipps, um das Immunsystem und die Stimmung im Winter zu stärken. Kurze Tage, Nebel, Nieselregen und kühle Temperaturen: Mit der kalten Jahreszeit startet auch die
Fit für die kalte Jahreszeit – Schluss mit Trübsal Weiterlesen »
Ayurvedisches Süppchen Zutaten für 4 Portionen: 1 Zwiebel 200 g Kürbis 2 EL Ghee 2 cm Ingwer 1 rote Chilischote 1 TL Salz 150 g
Leicht und bekömmlich Weiterlesen »
So kann man Akne, Neurodermitis und Co. in den Griff bekommen. Es ist zum Aus-der-Haut-fahren: Wenn einem Juckreiz, Ekzeme, Unreinheiten oder Spannungsgefühle zu schaffen machen,
Wohlfühlen trotz Problemhaut Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
