Was vor der Anschaffung beachtet werden sollte Über 34 Millionen Haustiere lebten im letzten Jahr in deutschen Haushalten. Obwohl man diese zum Großteil in Familien […]
Ist ein Haustier das Richtige für mich? Weiterlesen »
Tipps und Anregungen für einen gesunden Speiseplan Essen ist viel mehr als pure Nahrungsaufnahme. Es ist lebensnotwendig, kann ein echter Stimmungsaufheller sein und hat entscheidenden
Wie sieht die ideale Ernährung aus? Weiterlesen »
Worüber sich Kinder, Enkel und Freunde freuen Weihnachten, Ostern, Geburtstag oder einfach mal zwischendurch – irgendwie ist doch das ganze Jahr über Geschenkezeit. Und jedes
Geschenkideen für die Liebsten Weiterlesen »
Kauftipps rund ums E-Fahrrad Pedelecs liegen voll im Trend – vor allem bei der Generation 50plus. Für alle, die gerne noch draußen aktiv sind, aber
Pedelecs: Höhere Geschwindigkeit trotz weniger Anstrengung Weiterlesen »
Endlich wieder ausgeruht aufwachen Dass Schlafstörungen ganz normal sind, wenn man älter wird, ist eine verbreitete Annahme. Allerdings muss man sich nicht zwangsläufig mit Einschlafproblemen
Ursachen und Lösungen für Schlafstörungen Weiterlesen »
Cremes, Emulsionen und Hausmittel für Gesicht und Körper Die Haut ist nicht nur das größte Organ des Menschen, sondern muss auch vieles mitmachen. Gegen Wind,
Für eine gepflegte und gut versorgte Haut Weiterlesen »
Derpart Reisebüro informiert beim Kurier-Stammtisch „Vorteilhaft leben“ Am 13. April 2019 legt die MS FREDERIC CHOPIN zu einer besonderen Flusskreuzfahrt ab: Innerhalb einer Woche werden
13.04.2019: Flusskreuzfahrt auf Elbe und Moldau Weiterlesen »
Mit Gutschein leckere Schmankerl genießen Seit dem 18. Oktober lädt das Bayreuther Winterdorf wieder zum Schlemmen und Genießen ein. Das Team legt dabei größten Wert
Winterdorf: Qualitätsprodukte aus der Region Weiterlesen »
Pflanzen vor der Kälte schützen und umdekorieren Genau wie wir Menschen, sind auch Pflanzen in Sachen Kälte oft sehr empfindlich. Bevor der erste Frost kommt,
Den Balkon winterfest machen Weiterlesen »
So kann sich jeder im Wasser fit halten Etwas Bewegung im Alltag tut einfach gut, doch die ausgewählte Sportart sollte nicht nur Spaß machen, sondern
Schwimmen ist gesund – aber auf den Stil kommt es an Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
