Sich schützen und Gutes tun Die Bayreuther Apothekengemeinschaft spendet die Selbstbeteiligung bei den kostenlosen FFP2-Masken an einen guten Zweck. Seit dem 7. Januar läuft die […]
Sich schützen und Gutes tun Weiterlesen »
Faszien lockern und stärken Die BLACKROLL ist ein flexibles Sportgerät. Klein und schwarz: Das ist die BLACKROLL, ein handliches Trainingsgerät, das das reha team Nordbayern,
Faszien lockern und stärken Weiterlesen »
Gesunde Ernährung – ohne das Haus zu verlassen. Der BRK Menüservice liefert frische Küche für eine ausgewogene Ernährung direkt nach Hause. Mit dem Menü-Service „Essen
Gesunde Ernährung – ohne das Haus zu verlassen Weiterlesen »
Nachhaltig Geschenke shoppen Optik Hallmann bietet fachkundige Beratung und Qualität in Bayreuth. Wenn es um Augen und Ohren geht, ist Hallmann ein kompetenter Partner. Die
Nachhaltig Geschenke shoppen Weiterlesen »
Maßgeschneiderte Pflege in den eigenen vier Wänden Ambulanter Pflegedienst von SeniVita für Senioren aus Pottenstein und Umgebung. Häusliche Pflege ermöglicht es vielen älteren Menschen trotz
Maßgeschneiderte Pflege in den eigenen vier Wänden Weiterlesen »
Optik Hallmann überzeugt mit Qualität Made in Germany Keine Kompromisse bei Qualität und Service, dafür umso mehr unglaublich günstige Preise für hochwertige Brillen: Mit seinem
Optik Hallmann überzeugt mit Qualität Made in Germany Weiterlesen »
Nachhaltig Geschenke shoppen Der RotKreuz-Laden bietet für alle etwas – und das für einen guten Zweck. Alle jene, die noch auf der Suche nach dem
Nachhaltig Geschenke shoppen Weiterlesen »
Weihnachten genießen mit dem Menüservice „Essen-auf-Rädern“ Der Menüservice „Essen-auf-Rädern“ vom Roten Kreuz Bayreuth sorgt auch an den Festtagen für einen reich gedeckten Tisch und bietet
Festlicher Genuss Weiterlesen »
Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden gut verpackt – das gibt es in den Apotheken der Bayreuther Apothekengemeinschaft Weihnachten ist das Fest der Geschenke. Einem Anderen eine
Geschenkideen aus ihrer Apotheke Weiterlesen »
Der Pezzi-Ball Der Pezzi-Ball ist ein Klassiker unter den Gymnastik-Geräten für den privaten Bereich. Im dritten Teil der Serie stellt das reha team Nordbayern, Partner
Koordination und Gleichgewicht Mit dem Pezzi-Ball fit und gesund bleiben Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
