Im Fruchtgarten ist frisch der erste deutsche Spargel eingetroffen. Es ist ein beliebtes und saisonales Gemüse. Eines, auf das sich viele freuen: Spargel. Jetzt beginnt […]
Endlich! Start in die Spargel-Saison Weiterlesen »
Akku vom E-Bike: Sicher und richtig laden. Die Temperaturen steigen, immer mehr Menschen holen jetzt wieder ihr E-Bike aus dem Keller oder der Garage. Doch
Mit Schwung ins Frühjahr Weiterlesen »
Hobbygärtner-Hände brauchen Schutz und Pflege. Die ersten frühlingshaften Tage machen Lust aufs Gärtnern. Im März gibt es viel an Beeten und Bäumen zu tun. Hobbygärtner
Dornen und Dünger Weiterlesen »
Im BRK Altstadtpark entstand eine Vogelbeobachtungsstation. Gemeinsam mit dem Landesbund für Vogelschutz hat das BRK Altstadtpark Vogelbeobachtungstationen eingerichtet. Diese sind Teil der Präventionsmaßnahme „Alle Vögel
Alle Vögel sind schon da… Weiterlesen »
Sonnenschutz ist auch im Frühjahr wichtig. Gerade im Frühling sollte man die Haut gut vor der Sonne schützen Man spürt es kaum. Es ist eher
Die Kraft ist schon da Weiterlesen »
Sind Mahlzeitenersatzgetränke eine dauerhafte Alternative? Sie sind rasch zubereitet, sollen satt machen und gesund sein. Doch sind Mahlzeitenersatzgetränke eine dauerhafte Alternative zu normalen Speisen? Eher
Nicht zu oft Trinkmahlzeiten konsumieren Weiterlesen »
Höchstmögliche Qualität bei unseren Produkten. Der Fruchtgarten Bayreuth bietet für Endverbraucher ein riesiges Sortiment an Obst und Gemüse Auch im Frühjahr sind Vitamine enorm wichtig.
Frische, Qualität und Auswahl Weiterlesen »
Raus aus den Federn… Morgenroutinen: So helfen Rituale beim Start in den Tag. Nach dem Aufwachen ist jeder Mensch anders. Während manche direkt enthusiastisch von
Gewohnheiten in den Alltag einbauen Weiterlesen »
Testen, testen, testen. Schnelltests können im Rotmain-Center und in der Schlossgalerie in Bayreuth gemacht werden. Möglichst viele, möglichst schnelle Tests: Das ist die neue Strategie
Corona Schnelltests Weiterlesen »
Raus an die Luft: Warum Wandern so gut für uns ist. Schuhe anziehen und los! Kaum eine andere Tätigkeit an der frischen Luft braucht weniger
Aufenthalt in der Natur Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
