Mit zunehmendem Alter verliert unsere Haut an Elastizität: Es bilden sich Falten. Ganz aufhalten kann man den Prozess nicht, er lässt sich aber verlangsamen. Abseits […]
Hilfe gegen Falten? Aber natürlich! Weiterlesen »
Sie fliegen wieder: Blütenpollen, Gräser, Getreide oder Kräuter. Für die vielen Heuschnupfen-Allergiker ist dies eine anstrengende Zeit. Doch es gibt einiges, was man tun kann,
Heuschnupfen-Saison Weiterlesen »
Mineralstoffzufuhr kann für starke Nerven und guten Schlaf sorgen. Jede Frau weiß, dass sie irgendwann mit Wechseljahrbeschwerden rechnen muss. Doch wenn die ersten körperlichen und
Vital und schön die Wechseljahre meistern Weiterlesen »
Lebensbegleitende Bestattungsvorsorge. „Dienet den Lebenden, kümmert euch mit Sorgfalt um die Toten“ ist seit 90 Jahren der Leitspruch von HIMML BESTATTUNGEN. Eines der traditionsreichen Bayreuther
Vertrauen ist der Grundstein der Tradition Weiterlesen »
Impfungen schützen! Das Coronavirus hat das Thema Impfen stark in den Fokus der Öffentlichkeit gerückt. Zum Glück, denn ein flächendeckender Impfschutz ist besonders für Menschen
Wichtig für Immungeschwächte: Weiterlesen »
Was Heimwerker zum Thema Wundversorgung wissen sollten. Je mehr Zeit man zu Hause verbringt, desto mehr fällt einem auf: Das Wohnzimmer könnte mal wieder gestrichen
Auch kleine Verletzungen sorgfältig behandeln Weiterlesen »
Expertentipp: Mit persönlichen Informationen sollte man sehr zurückhaltend sein. In den Medien tauchen oftmals Berichte über ältere Menschen auf, die Opfer von Dieben oder angeblichen
Senioren oft im Visier von Betrügern Weiterlesen »
Biografisches Schreiben: Es ist viel Arbeit, kann beglücken und betrüben: Doch wer seine Erinnerungen aufschreibt, macht nicht nur seiner Familie ein schönes Geschenk, sondern gewinnt
Die Geschichte des eigenen Lebens Weiterlesen »
Frühling ohne Ostern? Bei uns undenkbar. Das christliche Fest zum Gedenken an die Auferstehung Jesumarkiert das Ende der Fastenzeit und zugleich den Beginn der aufblühenden
Kuriose Osterbräuche Weiterlesen »
Waldspaziergang: Achtung, Zecken! Borreliose mit speziellen Labortests erkennen. Vier Prozent der Waldflächen in Deutschland bestehen aus Laub- und Mischwäldern. Ihre Lichtungen und Waldränder gehören zu
Impfung kann vor FSME schützen Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
