Folge von Reinigungsprozessen an der Augenoberfläche. Wer morgens aufwacht, bemerkt oft eine krümelige Substanz an den Rändern der Augenlider, den „Schlafsand“. Prof. Dr. Gerd Geerling, […]
Wie kommt der „Sand“ ins Auge? Weiterlesen »
Vorsorgeuntersuchungen: Infos für Senioren. Aus Angst vor Corona haben viele Senioren während der Pandemie wichtige Vorsorgetermine, Gesundheits-Check-ups und Zahnarztbesuche vernachlässigt. Ein Trend, der vielen Ärzten
Vorsorgeuntersuchungen: Infos für Senioren Weiterlesen »
Bundesregierung plant den Besitz und Genuss zu erlauben. Gras, Haschisch, Marihuana – Cannabis hat viele Namen und gilt landläufig als weiches, harmloses Rauschmittel. Laut aktuellem
Hanf im Glück? – Psychische Folgen durch Cannabis Weiterlesen »
Herzstiftung informiert über Risiken hoher Cholesterinwerte und gibt Empfehlungen. Ein hoher Cholesterinspiegel zählt zu den größten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Insbesondere hohe LDL-Werte (LDL=Low Density Lipoprotein)
Cholesterin: Wann sind Medikamente notwendig? Weiterlesen »
Zu fühlen, zu hören & zu schmecken. Auch wenn draußen noch eisige Temperaturen herrschen – der Frühling nähert sich mit langsamen Schritten. Also warum nicht
Unser GartenTIPP der Woche! Weiterlesen »
Wichtig ist eine Abschaltautomatik, am besten mit integriertem Timer. In ein wohlig gewärmtes Bett kriechen oder die Lieblingsecke auf dem Sofa schon mal ein wenig
Bei Heizdecken auf Abschaltautomatik achten Weiterlesen »
Individuellen Gleitsichtglas-Designs. Für die meisten Menschen sind Smartphone und Tablet bereits zum festen Bestandteil des täglichen Lebens geworden. Doch die Augen müssen sich auch schnell
Machen Sie Ihre Augen fit für die moderne Welt Weiterlesen »
Auch nach einem langen Tag. Das Leben ist digital. Längst sind Smartphones und Tablet-PCs unsere ständigen Begleiter im Alltag. Laut Umfragen, blickt der moderne Mensch
Pflegereform: Zu Jahresbeginn 2022 gibt es wichtige Änderungen für Betroffene. Auch unter dem Eindruck der Covid-19-Pandemie hat noch die alte Bundesregierung eine Pflegereform vorgelegt, die
Bescheid wissen, Vorteile nutzen Weiterlesen »
Zur Verwirklichung von Lebenszielen kann ein ganzheitlicher Ansatz beitragen. Einen Marathon laufen, endlich einmal pilgern, im Alltag gelassen bleiben – jeder von uns hat kleine
Irgendwann ist jetzt Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
