Wo liegen meine Wurzeln? Um diese Frage geht es, wenn man sich in die Familien- oder Ahnenforschung stürzt. So packen Sie es an. Manche wollen […]
Familienforschung – das sind die ersten Schritte Weiterlesen »
Das Rentenalter ist erreicht, der Ruhestand steht vor der Tür. Doch manchen reicht das Geld nicht. Andere wollen unbedingt weiterarbeiten. Geht das einfach so? Und
Teilzeit- oder Vollzeit? Wenn Rentner weiterarbeiten Weiterlesen »
Ein Leben zu schenken ist wundervoll, spannend, bewegend und löst riesige Vorfreude aus – oft kommen aber auch Unsicherheiten und Ängste auf. Wir als babyfreundliche
WOW! Du bist schwanger… Herzlichen Glückwunsch! Wie fühlst Du Dich? Weiterlesen »
Vitamin-B12-Mangel als mögliche Ursache – eine Studie zeigt Risiken auf. Älter werden ist nichts für Feiglinge – dieser Ausspruch wird dem Hollywoodstar Mae West zugeschrieben.
Erschöpft und vergesslich – Das muss nicht am Alter liegen Weiterlesen »
In unserem letzten Artikel hat sich HIMML VORSORGE, Partner von „Vorteilhaft leben, den konkreten Phasen des Vorsorgegespräches zugewandt und hierbei die erste Phase – das
Der (vielleicht gar nicht so) schwere Gang zur Bestattungsvorsorge Weiterlesen »
Natürliche Stärkungsmittel für Pflanzen. Bei kranken Pflanzen ist es wie mit unserem Immunsystem: Ist es schwach, entwickeln sich eher Krankheiten. Und im Fall der Pflanzen
Gegen Schädlinge Weiterlesen »
Notfall-Informationen einen festen Ort. Im Notfall zählt jede Sekunde. Notärzte und Notfallsanitäterinnen, die in ein Haus oder eine Wohnung kommen, sind aber beinahe täglich mit
SOS-Notfalldose in der Kühlschranktür Weiterlesen »
Genug Bewegung, viel Gemüse, keine Zigaretten: Ein gesunder Lebensstil kann das Risiko für viele Erkrankungen senken. Lohnt es sich auch mit 60, 70 oder 80
Lebensstil im Alter umkrempeln – was bringt das jetzt noch? Weiterlesen »
So finden Sie Ihre Wunschklinik. In Bayern oder an der Ostsee: Wer eine Reha bei der Deutschen Rentenversicherung beantragt, hat meist eine Vorstellung davon, wohin
Reha-Antrag stellen Weiterlesen »
Die zentrale Patientenaufnahme gibt den Patienten Sicherheit. Die Patientenaufnahme ist ein entscheidender Prozess in Kliniken, der die Weichen für eine effiziente Behandlung und Zufriedenheit der
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
