Damit Radfahren mehr Spaß macht, sorgt das reha team Nordbayern für den richtigen Sitz.
Das Angebot an unterschiedlichen Fahrradtypen – seien sie elektrisch oder mit reiner Muskelkraft betrieben – ist schier unerschöpflich. Ob als Genussradler zur Erholung, als umweltbewusster Pendler oder als ambitionierter Freizeitsportler – das Fahrrad ist aus unserem Leben nicht weg zu denken.
Umso wichtiger ist es, dafür zu sorgen, dass das Radeln nicht nur die Umwelt, sondern auch unseren Körper schont und somit dauerhaft Spaß macht. Denn leider gibt es in den Beziehung Mensch-Fahrrad „Irriationen“, beispielsweise bei den Knien, den Händen oder dem „Allerwertesten“. Neben der Auswahl eines Rades mit der richtigen Rahmengröße im Fahrradladen ist die individuelle Anpassung an den Körper der Fahrerin oder des Fahrers der Kern einer glücklichen Beziehung.
Bikefitting – so der „neudeutsche“ Fachbegriff für die Fahrradanpassung – stellt die Weichen für eine gesunde und schmerzfreie Bewegung mit dem Fahrrad. Das reha team Nordbayern hat mit Holger Thauwald einen Experten, der die körperlichen Voraussetzungen mit den Einstellungen und Maßen des Rades in Einklang bringt.
Der richtige Sitz ist das A und O
Wichtig für Wohlbefinden und Leistung beim Radfahren sind vor allem eine optimale Sitzposition und Tritt-Technik. Im Rahmen des Bikefittings werden die Position, Haltung und der Bewegungsablauf analysiert, Fehlstellungen erkannt und korrigiert, Haltung und Sitzposition auf dem Rad optimiert. Denn: Wer ein falsch eingestelltes Fahrrad über einen längeren Zeitraum nutzt, nimmt gesundheitliche Folgen in Kauf!
Für die Anpassung, die etwa 45 Minuten in Anspruch nimmt, sollte neben dem eigenen Fahrrad die Ausrüstung mitgebracht werden. Für die Analyse wird das Fahrrad in einen Rollentrainer gespannt und das Auf-der-Stelle-Radeln von vier Seiten mit einer Kamera aufgezeichnet. Direkt nach der Videoaufzeichnung begutachtet der Physiotherapeut Holger Thauwald alle relevanten biomechanischen Werte und erläutert die Ergebnisse. Kleine Änderungen am Rad wie Sitzhöhe oder Sattelstellung können gegebenenfalls sofort vor Ort beim reha team Nordbayern vorgenommen werden, bei technischen Veränderungen am Bike werden Empfehlungen und Maße mitgegeben – zum Beispiel wenn eine andere Vorbaulänge nötig wäre.
Die Zeiten, in denen Bikefitting nur von Profisportlern genutzt wurde, sind lange vorbei. Jeder kann durch Komfortgewinn und Leistungssteigerung, aber vor allem durch den Schutz vor Fehlbelastungen und damit vor Langzeitschäden profitieren. Beeinträchtigungen wie Schulter- oder Nackenverspannungen bzw. Rückenschmerzen gehören dann der Vergangenheit an. Daneben ist natürlich für alle, die auf ein Fahrrad steigen, immer auch die Verletzungsprophylaxe ein wichtiger Gesichtspunkt bei der Fahrradeinstellung. Und: Mit einem biomechanisch perfekt angepassten Fahrrad macht das Radfahren einfach viel mehr Spaß!
reha team Nordbayern
Gesundheitstechnik GmbH
Bereich: reha team Active, Leitung: Holger Thauwald
Am Bauhof 11
95445 Bayreuth
Telefon: 0921 74743-38
www.rehateam-nordbayern.de
