Wer denkt bei einem gebrochenen Knochen schon daran, dass fehlende Hormone Schuld sein könnten? Dabei ist genau das häufig der Auslöser für Osteoporose, vor allem […]
Osteoporose – Risiko steigt nach Wechseljahren Weiterlesen »
Der BRK Kreisverband Bayreuth unterstützt die Bayerische Demenzwoche mit Veranstaltungen. Demenz ist in der Gesellschaft ein großes Thema. Deshalb gibt es vom 17. bis 26.
Gemeinsam für ein besseres Leben mit Demenz Weiterlesen »
Zedernüsse sind ein echtes Naturprodukt und reich an Vitamin E. In dem rauen Klima und der endlosen Weite der Taiga wächst die Sibirische Zirbelkiefer, besser
Der Schatz der sibirischen Taiga Weiterlesen »
Das Gehirn auf natürliche Weise auf Trab halten. Am Anfang fällt es kaum auf – immer wieder rutscht ein Termin durch oder der Hausschlüssel wird
Wenn immer häufiger etwas vergessen wird Weiterlesen »
Die neueste elektronische Gesundheitskarte bietet viele Vorteile. Ein neues Rezept vom Hausarzt empfangen, dieses per App in einer Apotheke einlösen und sich das Medikament zum
Alles mit einer Karte Weiterlesen »
Was neben Bewegung hilft, um Beschwerden zu lindern und fit zu bleiben. Es gibt Tage, an denen dauert es einfach etwas länger, um „in die
Starker Rücken mit 60 plus Weiterlesen »
Brillen mit Blaulichtfilter sorgen jederzeit für ermüdungsfreies Sehen. Während der Corona-Pandemie hat die Arbeit im Homeoffice zugenommen, Online-Meetings ersetzen persönliche Treffen. Schüler lernen zu Hause
Entspannt sehen am Bildschirm Weiterlesen »
Gesundes Essen und Trinken hat auf jeden Fall positive Effekte. Es klingt verlockend: Mit den richtigen Lebensmitteln auf dem Teller soll man Alterungsprozesse im Körper
Kann die Ernährung auf das Altern einwirken? Weiterlesen »
Tag der offenen Tür bei der Wasserwacht am Fichtelsee am 11. September. Sie wurde im Mai eröffnet – am 11. September bietet die Wasserrettungsstation von
Blick hinter die Kulissen Weiterlesen »
Nachhaltiges Gärtnern: Rasenfläche, Sichtschutzhecke, Blumenbeet? Ein Garten kann so viel mehr: Rückzugsort und Naherholungsgebiet, Fitnessstudio und Wellness-Oase, Spielwiese und Freiluftwohnzimmer. Damit sich Mensch und Tier
Weniger ist mehr Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
