Relaxt der Körper, fühlt sich auch die Seele wohler. Mit abnehmenden Temperaturen sind wieder vermehrt Erkältungskrankheiten zu erwarten. Wenn eine Erkältung ihr volles Programm entfaltet, […]
Wärme gegen Winterkälte Weiterlesen »
Viele Menschen wissen nicht, dass sie das Virus bereits in sich tragen. Vielleicht liegt es am harmlos klingenden Namen, dass Gürtelrose zu den Erkrankungen gehört,
Gürtelrose, das unterschätzte Gesundheitsrisiko Weiterlesen »
Nachträglicher Einbau einer Tür in die vorhandene Badewanne. Besonders der älteren und bewegungseingeschränkten Generation fällt der Ein- und der Ausstieg in beziehungsweise aus der Badewanne
Baden leicht gemacht Weiterlesen »
Das BRK Bayreuth bietet umfangreiche Beratung zum Thema Vorsorge. Eine aktive Lebensführung bis ins hohe Alter ist heutzutage für viele Menschen möglich. Dennoch sollte man
Immer gut informiert sein Weiterlesen »
Fakten rund um die Bestattung und Antworten auf häufig gestellt Fragen. Der Tod eines Menschen ist für viele keine alltägliche Situation. Viele Fragen tun sich
Der Himmlische Mythen-Check Teil 4 Weiterlesen »
So wachsen die neuen Pflanzen gut an. Kirschen im Frühsommer, Pflaumen im Hochsommer, Zwetschgen, Äpfel und Birnen im Herbst: Ein clever angelegter Obstgarten versorgt uns
Obstbäume im Herbst pflanzen Weiterlesen »
Neueste Erkenntnisse aus der Altersforschung treffen auf Tibetische Tradition. Der Traum von ewiger Jugend wird wohl erst einmal ein Traum bleiben. Gesundes Altern ist hingegen
Gut altern – Geht das wirklich? Weiterlesen »
HÖRGOLD aus Kronach feiert 2-jähriges Jubiläum –jetzt kostenlosen Hörtest machen. „Hören in neuen Dimensionen, weil uns Ihre Ohren wichtig sind“ – so lautet das Motto
„Danke für Ihre Treue und Unterstützung“ Weiterlesen »
Alltag erleichtern und das Zuhause „smart“ machen. Selbstständig sein, auch im Alter – das ist für viele Menschen wichtig. Smarte Geräte können dabei unterstützen, so
Länger eigenständig in den eigenen vier Wänden leben Weiterlesen »
Was gegen geschwollene Füße hilft: Oje, die Schuhe passen auf einmal nicht mehr, weil die Füße so dick sind. Oft sind auch die Beine angeschwollen.
Geschwollene Füße: Nicht immer sind die Venen schuld Weiterlesen »
Damit die Knochen stark bleiben, braucht es nicht nur eine Ernährung, in der ordentlich Calcium steckt. Warum auch Bewegung so wichtig ist.
Knochen müssen regelmäßig belastet werden, um stabil zu bleiben und weniger schnell zu brechen. Darauf weist die Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) hin. Belastung für die Knochen heißt: Bewegung.
Ob Fußballtraining, Joggen, Pilates oder Radfahren: Vor allem dann, wenn es sportlich wird, regt Bewegung den Knochenstoffwechsel an.
„Dies geschieht durch die Muskeln, die am Knochen ziehen. Sie geben das Signal, mehr Calcium in das Skelettsystem zu transportieren und einzulagern“, so Prof. Uwe Maus von der DGOU. Dadurch gewinnen die Knochen an Stabilität – und auch Osteoporose wird vorgebeugt.
Auch die Ernährung zahlt auf die Knochenstärke ein
Besonders wichtig ist Sport übrigens für Kinder und Jugendliche. Denn bei ihnen baut sich die Knochenmasse noch auf.
Ganz ohne die Ernährung geht es aber nicht. Wichtig ist daher, reichlich Calcium zu sich zu nehmen – etwa durch Lebensmittel wie Milch, Hartkäse, Mineralwasser oder Spinat. Damit der Körper das gut verwerten kann, braucht es Vitamin D. Das bildet der Körper mithilfe von Sonnenlicht, es steckt aber auch in fettem Seefisch wie Hering oder Lachs.
